Дієти для схуднення жінкам у віці 30 – 35 років

Для сучасної жінки в тридцять років властиве бажання бути прекрасною як душею, так і тілом, особою, зачіскою. І якщо нанести правильний макіяж і зробити вдалу зачіску можна за лічені хвилини, максимум кілька годин, то привести в порядок фігуру не так-то просто. Дуже часто в 30 років дівчина оглядає себе і зауважує, що на боках звідкись з’явилися зайві сантиметри, помітно округлилися стегна, з’явився живіт. Таке відкриття призводить до розуміння, що терміново потрібно ідеальна дієта після 30 років, яка поверне колишню стрункість фігури, особливо якщо скоро вже літо.

 Як схуднути в 35 років

Нажаль, для жінок після 30 процес схуднення виявиться більш складним, ніж в підлітковому віці.

Для жінки 30 років щоб помітно схуднути потрібно переосмислити своє харчування і спосіб життя. Будь-яка дієта для схуднення повинна йти тільки в комплексі з фізичними навантаженнями, щоб не просто йшов вага, а підтягувалося тіло, зміцнювалися м’язи, підвищувалася пружність шкіри.

 Чому складно худнути

Розраховувати на те, що після 30 років для схуднення досить буде лише кілька днів відмови від смакоти або ранкових пробіжок не варто. Навіть найдієвіша дієта не зможе забезпечити швидкого скидання ваги. Хоча не можна назвати це негативним явищем.

Навпаки, дієтологи і лікарі рекомендують 30-річним худнути поступово, щоб не викликати стресу в організмі. Але природні причини, через які худнути швидко не виходить, досить прості. В організмі вже більш загальмовано проходять фізіологічні процеси, в тому числі метаболізм. Уповільнення обміну речовин в 30 років є однією з перших причин набору цього самого зайвої ваги. Саме тому рекомендують для початку зменшити порцію їжі жінці цього віку. Будь-яка дієта після 30 років повинна ґрунтуватися на принципі правильного збалансованого харчування.

Якщо ж дієта після 35 років має жорсткі обмеження по білках або вуглеводів, жирів, то в організмі може з’явитися дефіцит необхідних речовин, через які можуть виникнути такі негативні явища:

  • Погіршення самопочуття,
  • Втрати свідомості, слабкість,
  • Різко в’янення шкіри, поява зморшок,
  • Погіршення стану нігтів, волосся,
  • Падіння гемоглобіну і ін.

Тому в 30 років потрібно розумно підходити до будь-яких експериментів над собою.

 З чого почати

Починатися будь-яка дієта для жінок після 35 повинна з введення обмежень на шкідливу їжу. Відмовитися слід від смаженого, копченого, борошняного у великих дозах і солодкого, від ковбас і напівфабрикатів. У меню потрібно ввести багаті на білки продукти, морепродукти, морську рибу, зелень, овочі і фрукти.

Переглядаючи дієти в соцмережах або настільних книгах, слід не забувати читати відгуки і думки як жінок, так і лікарів. Найкраще, якщо обрана дієта після 35 років отримає попередньо схвалення у лікуючого лікаря або дієтолога.

Багато пані вибирають монодієти, які засновані на переважному вживанні одного або двох продуктів. Це може бути яблучна, кефірна, гречана і інші дієти. Користується попитом рисова дієта після 30, яка обіцяє помітне зменшення параметрів. Але лікарі рекомендують обходити таке меню стороною. Краще вибирати збалансоване харчування. Максимально наближена до цього ефективна дієта Дюка.

 в’янення шкіри

При значній втраті ваги після 35 років для багатьох дівчат характерно обвисання шкіри, втрата нею пружності і свіжості. Це виявлення засмучує не менше, аніж зайві кілограми. Пояснюється дуже просто – скидання ваги часто відбувається за рахунок втрати вологи і корисних речовин, а також йде підшкірний жир.

Щоб еластичність шкіри не губилася, потрібно наситити раціон вітамінами і білками, а також підібрати фізичні вправи, які будуть підтримувати тонус м’язів і пружність шкіри.

 Як прискорити метаболізм

Іноді для схуднення після 35 років досить просто запустити метаболізм в своєму організмі. Зробити цього можна за допомогою введення деяких дієтичних продуктів, що прискорюють обмін речовин.

До таких природних прискорювачів відносяться:

  • імбир,
  • кориця,
  • Зелень кропу і петрушки, шпинат,
  • Листя салату,
  • М’ясо і риба,
  • Квашена капуста,
  • цитрусові,
  • Молочні продукти,
  • Зелений чай.

Не варто забувати, що нормалізувати метаболізм і швидко втратити кілограми можна без вживання достатньої кількості води.