Фітбол для немовлят: користь і шкода, види вправ та заняття по віковим групам

Спеціальний гімнастичний м’яч допоможе заспокоїти малюка і зміцнити слабку м’язову систему.

Це не просто спортивний інвентар, але і незамінний помічник для розвитку дитини. Читайте, як правильно вибрати м’яч, і чим корисний фітбол для немовлят.

Що таке фітбол?

Фітбол – це великий гімнастичний м’яч, призначений для спортивних тренувань. Він буває різних розмірів, форм, гладкий або пухирчастий. Вибирайте м’яч в залежності від мети застосування.

Малюкам такий агрегат допоможе:

  • Зміцнити м’язовий апарат, позбутися від напруги в м’язах.
  • Поліпшити координацію, дізнатися здібності маленької людини.
  • Прискорити фізичний розвиток.
  • Спосіб весело провести час.

Під час занять не тільки малюк працює над своїми м’язами, але і мама отримує невелике навантаження. Щоденні заняття допоможуть молодій жінці привести в порядок фігуру після пологів.

Порада! Перші заняття краще проводити під керівництвом фахівця.

Користь для грудничка

Перед освоєнням лікувальної фізкультури, проконсультуйтеся з лікарем. Можна придбати м’яч для загальнозміцнюючих процедур. Деякі батьки заколисують гіперактивних малюків на чарівному м’ячі.

Для немовляти є безсумнівна користь в такому дитячому спорті:

  • Формуються м’язи черевного преса, що допомагає швидше подолати дитині болю в животі або підвищене газоутворення.
  • Розвивається витривалість вестибулярного апарату.
  • Розслабляються м’язи, що важливо для дітей з діагнозом «гіпертонус».
  • Заняття допомагають боротися з больовим синдромом.
  • Гімнастика на фітболі зміцнює всі групи м’язів.
  • М’яч заколисує навіть самих неспокійних малюків.
  • Позитивно впливає на роботу всіх внутрішніх органів.
  • Фітбол – корисне розвага для карапуза.

Виберіть універсальну модель, яка здатна витримати вагу до 150 кг, щоб проводити заняття зміг і батько дитини.

На такому великому кулі навіть мама може займатися спортом, щоб швидко втратити набраний під час вагітності зайву вагу.

Як правильно проводити заняття?

Перед покупкою кулі зверніться за консультацією до педіатра. Після перших занять з фахівцем враховуйте всі нюанси і поради, які розповість професійний масажист.

Дотримуйтесь загальні рекомендації, описані в таблиці:

Правила проведення занять опис
Техніка безпеки Малюк не може самостійно пересуватися, тому вся відповідальність за його збереження лежить на плечах батьків.
Міцно тримайте малюка за ноги, сідниці або руки. На перших заняттях попросіть допомоги другої людини.
Не тягніть за пальці та ступні, так ви можете травмувати ніжні суглоби малюка. Важливо не піддаватися паніці і міцно тримати малюка, не завдаючи йому болю і дискомфорту
самопочуття грудничка Не займайтеся з сонним і голодним малюком. Не варто так само заколисувати дитини відразу після їжі.
Ідеальний час – через годину після годування. Оздоровча гімнастика не виконується, якщо малюк хворий
час Враховуйте біологічний годинник дитини. В основному всі малюки найбільш активні з 10.00 до 12.00.
Проводьте заняття в цей час. Тривалість процедури не повинна перевищувати 10 хвилин

Важливо! Заняття можна проводити щодня. Якщо малюк вередує і не хоче займатися, пропустіть тренування.

Як вибрати фітбол?

Гімнастичний м’яч стане в нагоді не тільки для занять з маленькою дитиною, але і для розваги старших дітей. На фитболе можна стрибати, сидіти і навіть робити масаж.

Щоб вибрати кулю для всіх членів сім’ї, скористайтеся підказками:

  1. Розмір. Оптимальна висота м’яча – до 75 см. Занадто велика куля не поміститься в квартирі, а дрібна модель може не витримати спільного ваги малюка і мами.
  2. Якість матеріалу. Вибирайте пружний, щільний шар. Огляньте товар на наявність зморшок.
  3. Максимальне навантаження. Вибирайте фітбол, який може витримувати вагу від 150 кг. Ідеальний варіант – до 300 кг.
  4. Комфортність. Огляньте товар на наявність швів і ворсинок. Поверхня фітболу повинна бути гладкою і не травмувати ніжну шкіру малюка.
  5. Наелектризованість. Віддайте перевагу кулях з антистатичним ефектом.
  6. Колір. Виберіть спокійний відтінок кулі, щоб не розбурхувати нервову систему малюка.
  7. Торгова марка. Уникайте неякісних підробок, купуйте моделі відомих торгових марок як Reebok, Togu і Ledraplastic.
  8. Магазин. Не варто купувати гімнастичний інвентар з рук. Купуйте якісний товар в спортивних магазинах.

Порада! Візьміть фітбол напрокат, щоб уникнути зайвих витрат. Багато дітей відмовляються виконувати вправи на кулі.

список вправ

Залежно від віку здорованя, мами виконують з дітьми різні комплекси вправ.

При наявності ускладнень або діагностичних показань навчить спеціальної гімнастики батьків кваліфікований тренер або ортопед.

Враховуйте, що новонароджений ще не може самостійно тримати голівку і пересуватися, не перевантажуйте дитячу шийку.

Ознайомтеся з найпростішими загальнозміцнюючі вправами:

  1. Пружинки. Покладіть малюка на м’яч на живіт, встаньте поруч, притримуючи головку і стегна.
    Розгойдуйте куля вгору-вниз, поступово збільшуючи амплітуду. Слідкуйте за настроєм малюка, не заколисує його занадто швидко і сильно.
  2. Жаба. Для малюків після 3 місяців, які вже впевнено тримають голівку, спробуйте показати вправу для ніжок.
    Покладіть дитину на живіт під кутом 45 градусів, підтягніть ніжки півколом до сідниць. Карапуз рефлекторно почне відштовхуватися.
    Така вправа зміцнить м’язи преса і допоможе дитині швидше освоїти навик повзання.
  3. Повороти. На фитболе немовляті легше повертати, ніж на плоскій поверхні. Злегка розгойдуйте м’яч, міцно тримайте ноги крихти.
    Допоможіть дитині повернутися на бік, підклавши одну ногу під іншу.

Важливо! Вправи на фітбол рекомендуються для недоношених дітей, щоб зміцнити їх слабку м’язову систему.

Ведіть здоровий спосіб життя разом з улюбленою дитиною.

Корисне відео