Голодування за Брегг: техніка та особливості диво-методики

Більшість людей цінує своє здоров’я і розуміє, як важливо гарне харчування. Особливо проблема актуальна для людей, схильних до набору зайвих кілограмів. Для них голодування по Брегг – лікувальний метод, завдяки можна схуднути щадним чином. Це набагато простіше, ніж мучитися клізмами, виводячи токсини. Суть методу проста: відмовитися від шкідливих продуктів, не вживати сіль, пити якомога більше води, налягати на фрукти і овочі.

Що таке голодування за Брегг

Поль Брегг – той самий чоловік, який прищепив населенню США, а після всьому світу, звичку до природної їжі. Він був справжньою легендою своєї країни, залишивши після себе дванадцять онуків і чотирнадцять правнуків. Поль працював дванадцять годин щодня. Загинув він у віці дев’яноста п’яти років, і розтин тіла показав феноменальний факт – організм був повністю здоровий! Суть чудо голодування полягає в раціональності. Причому, на думку самого Брегга, регулярні голодування зовсім не позбавляють людину сил, а навпаки, надають їх!

техніка голодування

Набір тих правил, які були написані американцем Полем Брегг, стосувалися не тільки і не стільки тривалих голодувань, дієт і дотримання певного денного раціону. Перш за все вони пов’язані зі здоровим способом життя людини. Ці правила закликали людей ще більше цінувати своє власне здоров’я. Ось простий список, сформульований Брегг:

  • Шанобливо стався до свого фізичного тіла.
  • Вживай виключно натуральні продукти, наприклад, овочі.
  • Мертві продукти не їж, такі як: цукор, жири, білу муку, алкоголь.
  • Цінуй день сьогоднішній.
  • Чи не віддавайся безнадійності.

Перелік курсів лікувальних голодувань, які вивчив за своє життя культовий американець, дещо відрізнялися від усіх, які були раніше. Згодом їх ефективність була доведена не одним людиною. Це спровокувало велику любов, інтерес до програми. Серед лікувальних курсів для схуднення були наступні:

  • 24-годинне голодування;
  • 36-годинне голодування;
  • голодування на 3, 7, 10 днів.

особливості методики

Істинно правильним харчуванням можна зцілювати людей. Метод відрізняється тим, що в процесі лікувального очищення організму Брегг радив закликати на допомогу дев’ять докторів: Сонце, Свіжий Повітря, Чиста Вода. Природне Харчування, Пост, Фізичну Активність, Відпочинок та Людський Дух.

Вони, на його думку, могли сприяти якнайшвидшому одужанню. У цьому полягає величезна відмінність всієї системи під назвою: «голодування по Полю Брегг». Мета ж програми харчування полягала в очищенні і зміцненні всього організму.

Найцінніший і потрібний результат, який був обіцяний простим людям, наступним програмі схуднення – це повернення тілу здоров’я. При цьому не так важливо, якої тривалості програму вибрав пацієнт: семиденні голодування або тривалі. Система прогнозує оздоровчий ефект в цілому для всіх органів і систем.

Харчова піраміда

Поль був прихильником натуральної їжі. Його раціон наполовину складався з сирих овочів, адже це головне джерело клітковини для організму: наприклад, вважав за краще овочеві салати, які заправлялися не масло, а апельсиновим соком. Приблизно 20 відсотків його раціону займали продукти, що містять білки: горіхи, риба, м’ясо, сир, насіння, сир. Ще сім відсотків має припадати на бобові, хліб, крупи. Крім того, Брегг радив ніколи не є, поки не відчуєте себе голодним.

Лікувальне голодування

Чудо-голодування по Полю Брегу показано всім людям, які бажають зберегти здоров’я і молодість якомога довше. Протипоказань розроблена система не має. Однак це й не панацея, не лікування захворювань. Це система харчування, яку при бажанні буде потрібно впровадити в життя раз і назавжди. Вона підійде для тих, хто вірує в цілющі ресурси, якими володіє природа. При ожирінні подібні голодування допомагають налагодити метаболізм.

24-годинне

Даний вид одноденного голодування не має якихось суворих рамок. Приступати до нього можна в будь-який момент, наприклад, вибрати період від сніданку до сніданку. Під час курсу дозволяється пити воду, але дистильовану. Якщо не виходить протриматися 24 години без їжі, то можна з’їсти третину чайної ложки меду, розведеного у воді.

Чим більше ви будете пити води в процесі, тим швидше організм очиститься від шлаків, тому не можна нехтувати чистою водою. Після оздоровчого курсу починати трапезу варто з салатів зі свіжої капусти або моркви, а вже потім додавати в раціон м’ясо, молоко або сир.

36-годинне

Починається ввечері після останнього прийому води, триває протягом усього подальшого дня. Увечері можна випити води, але взагалі під час цього процесу не можна ні їсти, ні пити. Очищення займе цикл: ніч-день-ніч. Це ідеально підійде для того, щоб посилити приховані сили організму.

Голодування на 3, 7, 10 днів

Якщо ви вибрали трьох-, семи- або десятиденне голодування, краще залишитися на цей час на самоті, оскільки процес легко впливає на емоції (Можна стати дратівливим, образливим). Крім того, краще взяти відпустку, оскільки в цей час не рекомендуються розумові та фізичні навантаження. Оптимальний варіант – заглибитися всередину себе, налагодити контакт з природою, повсякденністю, перебувати в розслабленому стані і гармонійному настрої.

Вихід з тижневого голоду

Вихід з щотижневих голодувань повинен бути грамотним, оскільки за час курсу, шлунок і кишечник скорочуються в розмірах. Першою їжею повинні стати тушковані помідори: Брегг радив чотири штуки, але можна і більше. Потім з’їжте салат з капусти і моркви, заправлений цитрусовим соком. Після салату на сніданок наступного дня дозволено трохи зелені і два тосту.

В обідні години з’їжте морква з селерою, а от вечеря краще пропустити. На другу добу дозволяється поснідати фруктами, можна з медом. На вечерю – овочі з тостами і помідорами. Пам’ятайте, що всі продукти треба повертати в раціон поступово, щоб не спровокувати стрес для організму.

Вихід з десятиденного голоду

Вихід полягає в наступному: починати їсти потрібно так само, як і в попередньому курсі, починаючи з тушкованих томатів. Головне – не нападати відразу ж на їжу. Варто орієнтуватися на свої інстинкти, але не йти на поводу у виникаючих бажань: надлишок їжі після голодування може бути небезпечний. Вживайте в їжу більше відварених овочів, листя салату.

Голодування за Брегг для схуднення

Що ж стосується самого схуднення, то результат не змусить себе чекати: адже завдяки очищенню запускаються системи організму, прискорюється метаболізм, який сприяє кращому перетравленню їжі, її засвоєння. Певний період потрібно буде обов’язково підтримувати отримані результати, щоб ефект не зійшов нанівець, проте вам точно вдасться позбутися від декількох зайвих кіло.

Відео