Користь голодування для схуднення і очищення організму

Періодичне утримання від їжі людство практикує вже давно. Відомо, що більшість хвороб виникає через інтоксикацію та зашлакованості, яка розвивається через неправильне харчування. Користь голодування на воді – це вимушене витрачання кетонових тіл і жирів не для того, щоб схуднути, а для загального очищення й омолодження організму. Останні наукові дослідження показали, що одноденний відмова від їжі дає такий же оздоровчий ефект, як дієта з обмеженням калорій, що проводиться протягом тижня.

Що таке голодування

Це часткова або повна відмова від їжі протягом короткого часу. Йде дуже давню суперечку, чи корисно голодування для організму, але останнім часом люди приходять до позитивної відповіді. Потрібно зрозуміти, що існує два різних визначення голоду: вимушений, через відсутність їжі та усвідомлений, який проводиться з метою оздоровлення та / або духовної досконалості. Корисне голодування для здоров’я відбувається тоді, коли людина розуміє, що в будь-який час може його припинити і перейти на повноцінне харчування.

види голодування

Досягти поставленої мети можна декількома шляхами. Медики і дієтологи розробили різні методики голодування, які розрізняються:

  • за належністю до розробника (Суворін, Єрофєєв, Малахов, Миколаїв, Шелтон, Войтович, Брегг та інші);
  • за типом і обсягом споживаної їжі (змішане, сухе, повне, часткове, каскадне);
  • за термінами (одно-, дво-, три- денний, багатоденне, ступеневу, закінчене, до настання кризи);
  • за програмними цілями (схуднення, набір маси тіла, оздоровче та інші).

Чи корисно голодування

Як правило, сучасна людина голодує, щоб позбутися від зайвої маси тіла. Однак здавна існує і лікувальна голодування, яка може вилікувати багато захворювань, принести полегшення стану. Неофіційна медицина знає багато прикладів лікування голодом, після якого хворий приходив до часткового або повного одужання. Відомі випадки, коли після голодування люди позбавлялися від стенокардії, гіпертонії, недокрів’я, хронічних хвороб шкіри, аутоімунних захворювань. Хоча перспектива повної відмови від їжі лякає, для організму це приносить користь.

Для схуднення

Відмова від їжі для зниження зайвих кілограмів – ця методика була розроблена американський дієтологом Полом Брегг. Він стверджував, що голодування – це природні процес, що сприяє мобілізації захисних реакцій організму, який не тільки знижує масу тіла, але і знищує причину набору ваги. Користь голоду для схуднення полягає в наступному:

  • правильне голодування при схудненні нормалізує роботу печінки, нирок, кишечника;
  • покращиться стан шкіри;
  • на обличчі зникнуть ознаки втоми;
  • стрімко зменшаться запаси жиру.

Для очищення організму

Стреси, шкідливі звички, навколишнє середовище, неякісні продукти харчування – все це відбивається на роботі організму. Неперероблені їжа, залишки лікарських засобів поступово накопичуються в кишечнику, створюючи ідеальне середовище для виникнення хвороботворних бактерій. Голодування для очищення організму практикується кілька століть. Це древній перевірений спосіб позбутися від багатьох захворювань. Слід пам’ятати, що вирішивши провести такий вид очищення, спочатку необхідно пройти лікарський огляд, адже у цього методу існують протипоказання.

Користь тривалого голодування

Різкий і тривалий відмова від їжі – це величезний стрес для організму. Перш ніж проводити тривале голодування, треба попрактикуватися на розвантажувальних днях, проведених 1-2 рази в тиждень. При дотриманні певних правил, користь голодування багатоденного може бути величезна:

  • глибоке очищення організму від шкідливих речовин;
  • відновлення природних захисних функцій;
  • омолодження шкіри на клітинному рівні;
  • знищуються дефектні клітини (ракові в тому числі);
  • йде ожиріння.

Користь сухого голодування

Відмінність даної методики в тому, що на момент проведення процедури потрібно відмовитися не тільки від їжі, але і від води. На сухе лікувальне голодування не кожен зможе зважитися, а даремно. Хоча умови жорсткі, але результати заслуговують дискомфорту. Користь такої процедури полягає в тому, що організм, не отримуючи енергії із зовнішніх джерел, черпає воду і поживні речовини з внутрішніх резервів. Так відбувається знищення бактерій і вірусів, усувається гниття і запалення тканин, людина позбавляється від патологій. Прискорений метаболізм в три рази швидше спалює жир.

Скільки днів можна голодувати

Відмовлятися від їжі потрібно поступово. Для безпечного голодування підійде така схема: перші три доби – по пів дня. Далі цілий день (краще в вихідний). Під час голоду не можна приймати ліки і вітаміни, пити алкогольні напої. Не рекомендується голодувати більше трьох діб поспіль, інакше можна нашкодити здоров’ю. Коли організм починає синтезувати глюкозу з білків, відразу страждає м’язова система. Важлива умова – тривалість виходу з голодного стану повинна за часом дорівнювати голодування.

Скільки можна скинути на голод за тиждень

Схуднути за тиждень голодування можна на 3-5 кілограм. Але якщо потім повернутися до колишнього способу життя і їсти все підряд – вага повернеться швидко. Доцільніше запастися корисними продуктами, перейти на правильне харчування і проводити одноденне або триденне періодичне голодування. Тоді не тільки підуть безповоротно жирові відкладення, але і омолодиться весь організм.

Як почати голодувати

Відгуки лікарів говорять на користь щотижневої голодування, але за умови, що організм для неї підготовлений. Починати треба з настрою, адже перший час відмова від їжі буде викликати не стільки фізичний, скільки психологічний дискомфорт. Щоб його подолати, треба знайти хорошу мотивацію (щоб швидше схуднути, виглядати свіжо, для очищення кишечника та інше). На фізичному рівні підготовчий період включає в себе:

  • з тиждень виключити страви з тваринних білків, солодощів, випічки;
  • за 24 години перед голодуванням харчуватися виключно овочами і фруктами;
  • на ніч перед харчовим стриманістю зробити клізму, щоб максимально прочистити кишечник.

Як правильно голодувати

Щоб дати відпочинок травній системі, здоровій людині вистачає максимум триденного голодування. За цей час критичних порушень в роботі організму не спостерігається. Більш тривала лікувальна голодування від 7 до 10 днів повинна проводитися під наглядом лікаря. Сухе голодування неприпустимо в домашніх умовах. Така процедура показана при знаходженні в спеціальних медичних центрах або санаторіях.

Важливе правило – правильно вибрати час. Оскільки будь-яка фізична або розумова робота витрачає глюкозу, проводити очищення без їжі треба в період відпочинку. У цей час потрібно проводити багато часу на повітрі, приймати водні процедури. При правильно проведеному голодуванні вже після першого разу можна відчути прилив енергії і поліпшення самопочуття.

Одноденна на воді

Розвантажувальний день на воді – це найідеальніший варіант голодування, якщо він проводиться регулярно через однакові проміжки часу. Такий вид схуднення і виведення токсинів з організму переноситься легко навіть новачками. Голодувати треба так:

  • напередодні легко повечеряти;
  • з ранку налаштуватися морально на повну відмову від їжі;
  • необмежено пити протягом дня чисту воду (вона буде розбавляти шлунковий сік, який містить соляну кислоту, і людина не буде відчувати болісного голоду навіть при захворюваннях шлунка).

Сухе голодування 1 день в тиждень

На думку фахівців з харчування, для коротких термінів сухого голодування особливої ??підготовки не потрібно. Набагато кращий ефект буде спостерігатися, якщо дні перед і після голоду провести виключно на сирої їжі. У цей день потрібно відмовитися від усіх зустрічей і справ, що не заходити на кухню, не курити. Рекомендується добову сухе голодування проводити в один і той же час. Якщо зробити водно-харчове утримання регулярним, то з часом цей день буде проходити легко і з підвищеним настроєм.

Як не зірватися з голоду

Якщо мова йде про здоров’я, а голодування – це вимушений захід, який його збереже, то зірватися важко. Людина до такої процедури готовий психологічно. Але якщо мета – це схуднення, а мозок ще не підготовлений, то висока ймовірність не витримати до обіду першого дня. Виходячи з цього, щоб протриматися на голод хоча б добу, необхідно дотримуватися певних правил:

  • розписати всі плани на день погодинно (коли пити воду, робити клізму, приймати душ, гуляти);
  • заручитися підтримкою близьких;
  • займати думки: читати, дивитися фільми, ходити по магазинам;
  • тримати порожнім холодильник;
  • дивитися мотивують передачі про схуднення.

правильний вихід

Можна зіпсувати не тільки результати, а й погіршити стан здоров’я неправильним виходом з голодування. Цей процес є зворотним. Він дозволяє відновлювати нормальне функціонування систем та органів. Під час відмови від їжі та води організм переходить на внутрішні резерви, а в період відновлення він знову налаштовується на зовнішні джерела. Щоб забезпечити правильний вихід необхідно:

  • проводити дробовий режим харчування (до 6 разів) маленькими порціями;
  • якомога довше виключати з меню сіль, жири, спеції, важку білкову їжу;
  • кількість днів голодування зрівняти з часом виходу із неї;
  • бути помірним в їжі і після виходу з голодування, що дозволить зберегти бадьорість духу і добре самопочуття.

шкода

На всіх людей голодне стан впливає по-різному. Крім користі, воно може завдати і шкоди організму. З цієї причини необхідно перед будь-яким способом схуднення або очищення організму радитися з лікарем. Повна відмова від води і їжі може викликати такі стани:

  • зниження імунітету, що збільшує ризик розвитку вірусних і інфекційних захворювань;
  • поява апатії, слабкості, швидкої стомлюваності, порушень сну, непритомності;
  • розвиток анемії (різке зниження рівня гемоглобіну в крові);
  • порушення гормонального фону;
  • гальмування метаболізму, яке веде до сильного набору ваги згодом.

Відео