Основи Гельштат-психології: гештальт-терапія і гештальт-підхід

Психологія – дуже цікава і багатогранна наука. В її словнику існує безліч складних понять. Одне з них – гештальт-терапія. Що це? На це питання ми і постараємося дати відповідь у цій статті. Почнемо з походження цього слова: слово гештальт прийшло до нас з Німеччини, тобто його можна сміливо віднести до німецької мови. Словники трактують наступний переклад: форма, образ або якась структура. Якщо спробувати дати більш повне його пояснення, то це буде звучати, як цілісний образ, частини якого неможливо звести до суми.

Вчені довели цікавий факт: ми сприймаємо життя не цілком, а цілісними структурами, тобто гештальтами. Таким чином, в процесі того коли людина сприймає дійсність, окремі елементи мають здатність об’єднуватися в єдиний цілісний образ. Яскравим прикладом тому може служити якийсь уривок з тексту. Навіть якщо літери в ньому будуть безладно переплутані, людина не розгубиться і зможе його з легкістю прочитати. Весь секрет у тому, що перші і останні букви будуть стояти на своїх місцях, а в середині будуть трохи переплутані. Однак, це не завадить людині зрозуміти зміст тексту. Дивно, але факт!

У момент сприйняття людиною якоїсь інформації на його мозок одночасно діють дві групи чинників: внутрішні і зовнішні. Зовнішні – це особливості навколишнього середовища, внутрішні – це стан людини в певний момент часу, особливості його характеру, світогляду, нервової системи.

Від поєднання цих двох груп чинників багато в чому залежить те, як людина сприйме дійсність і поставиться до трапилася ситуації.

Гельштат психологія і терапія. В чому різниця?

Багато людей плутають два поняття: гештальт-психологія і гештальт-терапія. Хоча це два абсолютно різних поняття.

Гештальт-психологія являє собою наукову школу психології, німецького походження. Виникла вона в процесі вивчення такого почуття, як сприйняття. Засновники цієї школи – Макс Вертгеймер, Курт Коффка, Вольфганг Келер. Вони зуміли довести, що людина цілком реально може не просто розуміти, а об’єднувати досвід в єдине ціле, яке буде доступно і зрозуміло.

Гештальт-терапія являє собою сучасне новітній напрям психотерапії. Це свого роду якийсь підхід, який допоміг багатьом людям впоратися з важкими ситуаціями. Грамотний психотерапевт завжди зуміє правильно його піднести, надавши тим самим індивіду допомогу. Засновниками чудо-терапії є: Фрідріх Перлз, Лаура Перлз, Пол Гудман.

Безумовно, обидва поняття тісно пов’язані між собою, але не є родовими словами. Більш того, гештальт-терапія взяла свої витоки у філософії ХХ століття. (Психоаналіз).

Гештальт-терапія. Що це?

Гештальт-терапія сама по собі не існує. Як і будь-який інший метод в психології вона спирається на що-небудь. А якщо точніше, то на уявлення про людину, психіці, і, головне, на психологічні проблеми. Головне завдання гештальт-терапії – знайти шляхи вирішення виниклої проблеми. Для початку необхідно розібратися, що ж таке проблема?

Існує безліч визначень даного слова. Однак, ось найбільш поширене поняття: проблема – це стан справ або умови, що створюють певні труднощі і які спонукають людину до дії. Все це пов’язано з нестачею або надлишком чогось в нашій свідомості.

Так як надлишок і недолік кожен з нас визначає сам для себе, то і вирішувати є у вас, взагалі, будь-яка психологічна проблема вирішувати тільки вам.

На мій погляд, немає таких людей у ??кого немає проблем. Вони є у всіх і завжди. У кого-то більш дрібні, у кого-то грандіозні. Кожен з нас сам вирішує яким чином йому вирішувати свої проблеми: самостійно, з допомогу друзів або вдатися до допомоги психологів (психотерапевтів).

Повернемося до самого підходу. Гештальт-підхід має на увазі розгляд людини як цілісного організму, наділеного здатністю до саморегуляції. Одна з найважливіших основ природного саморегуляції – емоції (почуття). Іншими словами, почуття – маркери потреб людини. А життя – це складний процес щодо задоволення наших потреб. Є первинні потреби, а є вторинні. Первинні – їжа, сон, власний кут. Вторинні – відпочинок на морі, машина, сім’я. Тобто без вторинних потреб людина спокійно проживе, просто отримає мінімум задоволення від життя.

Якщо копати глибше, то потреба – це основний смислоутворюючий фактор сприйняття. Залежно від ключової потреби людини і буде складатися ситуація і його ставлення до неї.

Людина орієнтується в своїх потребах завдяки почуттям і емоціям, а задовольняє потреби завдяки взаємодії із зовнішнім світом.

Таким чином, протягом усього життя, у міру дорослішання, кожен з нас втручається в процес саморегуляції. Наприклад, маленька дитина залежить повністю від дорослого. Його основна біологічна потреба – любов з боку дорослих. Тому вони можуть легко поміняти себе заради того, щоб матуся не злилася, не плакала і давала вчасно поїсти. Ось такий простий приклад.

Однак, цей приклад жахливий. Все тому, що дитина з пелюшок, який звик підлаштовуватися під ситуацію, яка йому неприємна, так чи інакше, вбиває в собі здатність орієнтуватися в житті за допомогою своїх почуттів. Через деякий час, малюк дорослішає, стає дорослою повноцінною особистістю. Все б добре, але … Він розщеплений. З нього в кращому випадку виростає егоїст, якому дуже важливо, що хоче він.

Розглянемо кілька шляхів

  1. Людина ігнорує власні потреби. Так як його потреби ведуть до небезпеки і болю. Він боїться чогось хотіти, так через нього комусь може стати боляче. Він приходить до висновку, що краще тоді нічого не хотіти зовсім. З часом чутливість у дитини зовсім пропадає, і вже в дорослому житті у нього починають з’являтися проблеми: він не може розрізнити власних бажань від чужих.
  2. Людина намагається будь-якими шляхами уникати виникнення своїх потреб. Він їх знає і відчуває, але уникає, щоб вони задовольнилися. Часом він сам може цього не помічати. А підсвідомо він буде:
    1. – лякати себе різними роду фантазіями. Іноді вони засновані на особистому досвіді, іноді на чужому.
    2. – уникати задоволення власних потреб через острах порушити якийсь ідеал. При цьому можуть бути наступні відмовки: «Виховані люди себе так не поводять» або «Так негарно».
    3. – абсолютно не взаємодіяти зі світом. Вести дивні діалоги всередині себе, замість того, щоб висловити своє невдоволення оточуючим.
  3. Людина повністю ігнорує власні почуття або пригнічує їх, не даючи волю емоціям. Однак, постійно тримати контроль над своїми почуттями зовсім непросто. Рано чи пізно вони накопичуються і мов снігова куля, можуть обрушитися на оточуючих в самий невідповідний момент.

Це не означає, що можна наплювати на думку інших людей і вести себе егоїстично по відношенню до них. Крайнощі теж недоречні. Вся проблема полягає в тому, що людина, в більшості випадків, живе стереотипами, тобто так, як живуть інші. Всі комплекси і форми неправильної поведінки закладаються в нас ще в самому ранньому дитинстві. Зовні комплекси можуть бути непомітні: людина може бути успішним бізнесменом, який вміє тримати себе на людях. Однак, в душі у такої людини може бути ціла купа комплексів, образ, злості і страхів.

висновок

Підведемо підсумок. Гештальт-підхід передбачає, що всі психологічні проблеми безпосередньо пов’язані з чим-небудь. наприклад:

  • з неправильним сприйняттям людиною світу і самого себе
  • з неуважним ставленням до навколишнього його життя
  • з неправильним ставленням до подій
  • з неправильною організацією власного досвіду

Гештальт-терапевт займається тим, що допомагає клієнту вирішити існуючі проблеми. Люди, часом, намагаються самі розібратися у власних проблемах. Однак, це не зовсім правильно. Грамотний гештальт-терапевт здатний навчити людину правильно включатися в власне життя, розуміти свої почуття, аналізувати думки і контролювати дії.

Наприклад, якщо людина дізнається про те, що його проблема пов’язана з якоюсь подією, подією в ранньому дитинстві, не факт, що це допоможе йому. Навпаки, людина може ще більш закритися і розчаруватися, постійно згадуючи негативний досвід. Саме тому гештальт-терапія не любить копирсатися в минулому, вона допомагає навчитися жити людині справжнім, навчитися отримувати задоволення від життя.

Гештальт-терапія допомагає осмислити реальність, вчить чути, думати, відчувати абсолютно по-новому. Гештальт-терапія пропонує людині такі дії:

  • – правильно ставитися до себе і до навколишнього світу
  • – вивчити кілька способів сприйняття реальності, аналізувати як вони впливають на його поведінку
  • – вміти відновлювати процеси саморегуляції

Спочатку клієнт виконує всі вправи за допомогою терапевта. потім людині даються самостійні завдання. І так поступово людина вчиться сам відчувати і аналізувати проблеми на даний момент життя.

Два ймовірних результату

Після закінчення терапії є два варіанти результату подій:

  1. Терапія закінчиться і людина стане повністю самостійним, здатним знаходити і вирішувати свої проблеми.
  2. Терапія продовжиться. Клієнт почне розуміти і знаходити проблеми, але поки буде не в змозі вирішувати їх самостійно. Терапія триватиме до тих пір, поки клієнт не навчиться вирішувати проблеми сам.

Бесіда при гештальт-терапії

Бесіда з клієнтом проходить наступним про разом. Розглянь два варіанти:

  1. Бесіда, що припускає розгляд клієнтом особистого досвіду.
  2. Бесіда, що включає експерименти (тобто здатність знайти новий досвід).

Зазвичай гештальт-діалог триває близько години. Атмосфера і обстановка повинна бути предрасполагающая, щоб клієнт зміг повністю розслабитися і довіритися терапевта. Іншими словами, терапевт повинен стати клієнтові не просто співрозмовником, а іншому. Він повинен м’яко, але конкретизовано говорити про проблеми клієнта: поставити себе на його місце. З діалогу людина повинна отримати зворотній зв’язок. Однак, існують деякі особливості:

  • Спілкування часто формується на основі традицій, правил і ритуалів. Багато в чому все залежить від того в якому середовищі спілкується людина і які там правила поведінки. Залежно від цього людина отримує зворотний зв’язок.
  • Почути щось важливе від сторонньої людини. Часом близькі люди протягом довгого часу твердять нам один і той же, але ми нібито їх не чуємо або не хочемо чути. А коли якийсь сторонній скаже те ж саме, нас немов опромінює.
  • Завдання терапевта – дати клієнту зворотний зв’язок і дати інформацію. Але не просто дати, а звернути увагу на реакцію клієнта при отриманні даної інформації.

Гештальт-терапія – дуже складна наука. Справжні професіонали починають навчатися цієї технології ще з самого раннього дитинства, приблизно років з 5. Навчання на цьому не закінчується. Кожен новий клієнт – це новий досвід, нові проблеми і нове життя. Справжній гештальт-терапевт повинен володіти такими рисами характеру:

  • – чесність
  • – відкритість
  • – взаєморозуміння
  • – товариськість
  • – доброта

Підводячи підсумок, хочеться відзначити, що гештальт-терапія може допомогти людині не тільки перетворити себе, а й поміняти кардинально життя. Людина після проведення терапії:

  • Чи стане уважним до себе, наглядовою до оточуючих його людей і навчиться тримати своє життя під контролем.
  • Чи зможе пристосовуватися до постійно мінливого світу. Правильно висловлювати свої емоції.
  • Правильно контактувати з людьми, знаходити задоволення від спілкування з ними.
  • Бути автором власного життя і не дозволяти нікому собою командувати.
  • Отримувати від життя все ті задоволення, які необхідні для справжнього щастя.