Основи здорового способу життя: принципи, поради, відео

Найважливішими складовими здоров’я є кілька принципів. Розглянемо кожен з них окремо.

Режим роботи і відпочинку – одна з головних засад здорового способу життя

8-годинний робочий день 5 днів на тиждень були придумані не даремно. Якщо ви працюєте більше цього, значить, ставите під загрозу ваше здоров’я і позбавляєте себе повноцінно радіти життю. Ефективна робота і хороший відпочинок – це реальність! Великий відсоток людей не отримують ніякої користі, сидячи перед телевізором після робочого дня. Такий відпочинок буде корисний людям, які займаються важкою фізичною працею.

Певний ритм організму співзвучний з біологічними ритмами, що відбуваються на землі. Всім “жайворонків”, які звикли прокидатися о 8:00, рекомендується обідати о 12:30. До цього часу організм сам виділяє травні соки і готовий до прийому їжі. Не варто міняти такий розпорядок, тому що це не призведе ні до чого хорошого. Повноцінний відпочинок на увазі і міцний сон.

Особиста гігієна та гігієна житла

З самого раннього дитинства кожного з нас навчають правилам особистої гігієни: чистка зубів 2 рази в день, миття рук перед прийомом їжі, умивання вранці. Не варто порушувати ці банальні правила, хоча іноді лінь бере верх.

Про важливість дотримання гігієни робочого місця, житлових приміщень написані не тільки численні книги, але є також акти і нормативи, яких повинен дотримуватися кожен роботодавець у офісі та кожна господиня у себе в квартирі.

Правильне харчування як основа здорового способу життя

Важко переоцінити значення правильного, а головне, збалансованого харчування (http://blog.metodsilva.ru/sbalansirovannoe-pitanie/) для нашого організму. Адже з їжею ми отримуємо все те, що потрібно для гармонійного функціонування нашого організму. “Ми те що ми їмо”. Це дійсно так: у наш організм ми вносимо як корисні речовини для підтримання здоров’я і краси, так і (на жаль!) ??Неякісну і неправильну їжу. Нашому організму однаково шкідливі як надмірне споживання їжі, так і нестача поживних речовин.

Фізична активність

Блага цивілізації, побутова техніка та електроніка змушують людину з кожним роком рухатися все менше і менше. Кількість людей, зайнятих фізичною працею, зменшується. Це призводить до зростання захворювань, які є наслідком сидячого способу життя. Слід неодмінно заповнювати недолік рухів і підтримувати себе в хорошій фізичній формі. Інакше проблем зі здоров’ям не уникнути.

Екологічні проблеми

Серед усіх проблем, що впливають на здоров’я людини, проблема екології (http://www.mce.su/rus/archive/abstracts/mce17/sect60535/doc66344/) виходить на одне з перших місць. Особливо страждають жителі великих міст. Неякісна вода, вуличне забруднення, дим і вихлопні гази значно підривають здоров’я людей. На жаль, вирішити такі глобальні проблеми неможливо поодинці.

Відмова від шкідливих звичок

Одна з основ здорового способу життя – це викорінення шкідливих звичок. Якщо вирішити проблему екології не вдається окремо взятої людини, то відмова від куріння, алкоголю та наркотиків під силу кожному з нас. Досить знущатися над організмом! Не треба калічити життя собі і своїм близьким!

соціальне благополуччя

У сучасному метушливому світі у кожної людини виникають різного роду проблеми, конфліктні ситуації: на роботі, в сім’ї, при спілкуванні з родичами і з сторонніми людьми. Стресові ситуації оточили людину з усіх боків. Як наслідок цього – хандра, смуток, нервові зриви, депресії. Вони виснажують людський організм. Ось чому психологічний комфорт, врівноважена і спокійна життя необхідні так само, як і чисте повітря в містах. Це – одна з головних складових основ здорового способу життя.

Якщо ви вирішили підтримувати здоровий спосіб життя, то слід ознайомитися з дитячим здоровим способом життя.