Прокрастинація: як повернутися до справ?

Прокрастинація на сьогоднішній день є досить цікавим явищем, про яке говорять практично всі. Це коли людина звикає всі свої справи відкладати на потім, на крайній термін. Варто розглянути деякі методи успішної боротьби з цим явищем.

Починайте справи на свіжу голову

Перед тим, як почати що-небудь, слід відпочити, тому що краще за все справи робляться на свіжу голову. Саме в такому стані з’являється набагато більше корисних ідей, та й з сама робота піде успішніше. Звідси випливає, перед тим, як почати справи, необхідно добре виспатися. Це набагато краще, ніж сидіти всю ніч, дивлячись в телевізор.

Якщо ж важливі справи намічені на середину дня, значить, перед ними відведіть час для прогулянки. Можете пообідати в парку. Вчені вже давно довели, що завжди добре думається після того, як побуваєш на природі. Підіть їхньою порадою, гірше від цього точно не буде. Прогулянка може займати годину або близько 30 хвилин, за цей час вашій голові вдасться відпочити і налаштуватися на роботу, а прокрастинації можна буде сказати “прощай”.

ви також можете спілкування по мобільному телефону, подругами абсолютно на будь-які теми, які не стосуються роботи. Також можна знайти час для походу в фітнес-зал. Коли ви займаєтеся спортом, ви зможете на час відключити роботу голови. Так, ви відчуваєте деяку измотанности, але при цьому ваша голова готова на нові рухи в сторону досягнення перемог.

Не потрібно чекати натхнення, сидячи перед комп’ютером. Втім, якщо ви займаєтеся електронним читанням, то це може позначитися на появі натхнення на роботу і боротьби з прокрастинація.

Муза допоможе впоратися з прокрастинація

Отже, перед ваші кілька справ з різних сфер вашого життя. Припустимо, вам потрібно розробити макет для реклами, потім провести прибирання в кімнаті і зробити домашнє завдання, написати твір англійською мовою. Коли ви складаєте план, то швидше за все починаєте з самого складного, наприклад, з макета, а потім вже переходите до мовних заняття і лише наостанок – прибиранням. Але можливо ваш організм вважає інакше.

Що робити, якщо він хоче спочатку зробити прибирання. Так, якщо оцінювати заняття з точки зору продуктивності, це дійсно не краща пропозиція, проте якщо на кухні не прибрано, це може дратувати, що негативно позначиться на інших ваших заняттях. І якщо ви зайшли на кухню, щоб випити чаю, а перед вашим поглядом брудна плита – почніть з прибирання. Прибирання носить в собі заспокійливий механізм для організму, так ви прибирати ще й у себе в голові. Ну а чиста кухня може надихнути на подальші подвиги!

Але може бути і інший розвиток подій. Ви плануєте влітку відправитися з друзями в подорож по світовим країнам, тому душа вимагає скоріше зайнятися англійською мовою. І це буде правильним рішенням. Таким чином, ви зможете заспокоїтися психологічно, а далі приступити до макету або прибирання не викличе великих складнощів.

Спробуйте все зважити і не бійтеся відмовити

Багато людей бояться справ, які, як їм здається, просто “безрозмірні”. Найчастіше так реагують ті, хто працює на фрілансі. Адже на цій роботі, по суті, немає вихідних. Втім, не варто нічого боятися. Просто Розрахувати можливий час, скільки у вас займе ту чи іншу справу і на скільки ви згодні працювати за певний проміжок часу (за тиждень або місяць) для заробляння тієї чи іншої суми. Не бійтеся відмовляти, якщо ви зайняті, або попросіть почекати.

Той же механізм можна використовувати і під час навчання. Спробуйте підрахувати, скільки часу у вас піде на роботу з твором або на інші заняття. І багато що стане набагато простіше.

Приготуйтеся до роботи

Постарайтеся розбити велику і маленьку роботу. Так чи інакше, перед тим, як приступати до роботи, треба до неї підготуватися. Так для роботи над статтею, необхідний збір інформації. А для миття посуду, треба вивантажити її всю в раковину. Для макета, потрібно пошукати зображення. І начебто ці завдання невеликі, які особливо не напружують, але тим не менш, без них працювати неможливо. А вже потім робота і зовсім піде ще швидше.

  • Найскладніше – розпочати

Багатьох лякає саме початок роботи, воно багатьом дається важко. Якщо початок лякає і вас – киньте лінійність. Почніть не з початку. Можете зайнятися своїм проектом, але зробити ту частину, яка є додатковою або на ту, на яку у вас є сили. Це дуже добре сприяє руху справи. І це краще, ніж зовсім нічого.

  • Перейдіть на інші справи

Коли справа зовсім не дається, але час ще є, постарайтеся перемкнутися на інші завдання – як важливі, так і не дуже, тим самим спробуйте підготуватися психологічно. Можна, наприклад, оплатити інтернет або провести покупку онлайн, зробити інші справи, на які раніше не вистачало часу.

  • Скористайтеся таймером

Якщо одні заводять робочий таймер, то ви використовуйте його для прокрастинації. Розташуєтеся на стільці і дивіться в одну точку. Більше не робіть нічого. Подивіться, наскільки довго вас вистачить.