Реальні історії схуднення з фото: результати жінок

Люди люблять читати історії схудлих, тому що це додає сили і мотивації на боротьбу із зайвими кілограмами. Додатково можна почерпнути багато нової інформації, дізнатися нюанси тієї чи іншої дієти, врахувати плюси, мінуси. Реальне схуднення можливо за умови обмеження харчування і занять гімнастикою. Решта спроби не принесуть результату, а якщо і закінчаться вдало, то можуть обернутися набором ще більшої кількості зайвої ваги згодом.

Історії схуднення з фото до і після

Зменшити вагу допомагають як невеликі зміни, наприклад, незвичний вечерю, так і серйозний перегляд меню, додавання фізичного навантаження. Вивчіть історії успішного схуднення жінок і дівчат різного віку з використанням різних способів.

Тамара, 46 років

У моєму віці вже складно скидати зайву вагу, але я вирішила схуднути до весілля дочки, щоб ідеально виглядати на фото. Я розуміла, що потрібно скоротити обсяг живота і талії, стала заміняти вечерю склянкою кефіру і яблуком, купила абонемент в спортзал. Тренер підібрав оптимальну програму, яка підходила конкретно мені і не давала навантаження на коліна.

Перший тиждень було важко, постійно хотілося солодкого. Я брала вітаміни з хромом, незабаром переборола свою потребу в цукрі. Через два тижні вже з радістю ходила на тренування. Було цікаво дивитися, як змінюється моє тіло. За місяць скинула п’ять зайвих кілограмів, зменшилися талія і живіт, з’явилася загальна підтягнутість. Я задоволена своєю реальною фігурою, навіть після свята буду продовжувати ходити на фітнес.

Анфіса, 23 роки

Я завжди була пишечкою, але дуже хотіла стати стрункою. Коли мій наречений зробив пропозицію, я була дуже щаслива, але заради гарних фото на весіллі вирішила зайнятися серйозним схудненням. Довелося не давати собі пощади – стала жорстко рахувати калорії, кожен день займалася на тренажерах, через місяць стала бігати. Це було дуже важко, але реальна мотивація допомогла.

Моя реальна історія закінчилася тим, що за півроку я скинула 25 кг і придбала фігуру мрії. На весільних фото я виглядала просто чудово, а чоловік зазначив мій шикарний вид. Мені вдалося закріпити результат, після весілля продовжу займатися спортом, перегляну харчування в бік більш правильного, а не такого жорсткого, як раніше. Хочеться завжди виглядати красиво.

Євгенія, 31 рік

Після другої вагітності і закінчення грудного вигодовування я вирішила впритул зайнятися своєю фігурою. Найбільше турбував великий живіт, розтяжки на сідницях і целюліт. Особливої ??схуднення не було потрібно, тільки зменшити обсяги попи і живота. Стала займатися вдома з дитиною, використовуючи його в якості навантаження – присідала з малюком на руках, качала прес з піднятими ногами, робила планку.

Цього не вистачало для реального схуднення, тому я стала шукати більш просунутий матеріал. Записалася на один з онлайн фітнес-курсів. Там були жорсткі вимоги, кожен день звіт по заняттях і ні краплі в сторону від розробленого харчування. Було важко, хотілося плакати, але я не здалася. За 12 тижнів занять стала витривалішими, обсяг стирчить живота скоротився вдвічі, а талія зменшилася на 6 см. Це подвиг!

Анастасія, 34 роки

Після виходу з пологового будинку потрібно було терміново худнути – я важила 89 кг, що при моєму зрості 159 см виглядало просто катастрофою. Так як я годувала дитину грудьми, не можна було жорстко обмежувати себе в харчуванні, різко худнути. Почала з малого – кожен день під час прогулянки проходила 5 км. При цьому вибирала складні маршрути – піднімалася в гору, долала сходи, ходила на п’ятий поверх пішки без ліфта.

Через сім місяців закінчила годувати грудьми, на той момент важила 65 кг. Залишалося ще трохи для перемоги, я стала обмежувати калорійність страв. Відмовилася від майонезу, жирного, смаженого. Всього за три місяці імпровізованій дієти на курячої грудях і овочах з дефіцитом калорій я домоглася своєї ідеальної ваги. Залишається підтримувати мої насилу досягнуті 54 кг – я багато ходжу, раз в тиждень влаштовую розвантажувальні дні.

Єлизавета, 21 рік

Я працюю моделлю, тому будь-яке відхилення у вазі в більшу сторону дає про себе знати на фото. Є один секрет, як швидко схуднути. Перед зйомками для каталогу білизни або виходу на подіум протягом дня потрібно голодувати. Пити тільки воду і коктейль із зеленого чаю з дрібкою імбиру. Результат можна відразу побачити на фото – всього день очищення по такій дієті істотно змінює тіло, йдуть набряки, живіт «здуває», м’язи стають більш рельєфними.

До такої дієті не можна вдаватися частіше разу на місяць. Один раз я голодувала два дні, і відчувала себе дуже погано, я мало не непритомніла. Так що голодування корисне, але на обмежений час. Хочу застерегти від нього людей з сильним ожирінням – мій лікар сказав, що їм такі голодування заборонені. Молоденькі дівчата можуть собі це дозволити – спробуйте цей рецепт і напишіть свою реальну історію!

Тетяна, 30 років

Мою реальну історію схуднення з фото можна назвати екстремальною. Треба було скинути 5 кг за три дні, але я повірити не могла, що таке можливо. Вирішила спробувати перший етап дієти Дюка, коли треба було їсти один білок. Знаєте, це допомогло! За три дні харчування тільки сиром і курячими грудками я скинула навіть не п’ять, а шість зайвих кілограмів, що не може не радувати.

Не впевнена, що продовжувати харчуватися одні білком можна довше трьох днів, але ефект вразив. Я добилася мети, а після задумалася, що треба б закріпити результат. Продовжила другий етап дієти Дюка, включила в щоденник харчування вуглеводи, трохи лляної олії і висівки. На третьому етапі втратила 10 кг з зайвих 13. Зараз треба закріпити втрати, а потім насолоджуватися життям і відчувати себе відмінно.

Елеонора, 55 років

У моєму віці вже не прийнято худнути, але я вважаю себе молодою привабливою жінкою, а тому суворо стежу за фігурою. Я не скаржуся на неї, але хотілося б зменшити об’єм стегон до з 48 до 46 розміру. Схуднення далося не дуже легко – після клімаксу метаболізм сповільнюється. Я вибрала для себе дієту з обмеженням молока і модний комплекс норвезької ходьби з палицями на свіжому повітрі.

Відмовилася від пізніх вечерь, стала більше гуляти на свіжому повітрі. Разом з подругами ми вивчили технологію ходьби з палицями, і щоранку починали з прогулянки в найближчому парку. Це дивним чином допомогло – за два місяці я стала стрункішою рівно на розмір, пішли зайві набряки, стегна і м’язи живота підтяглися до норми. Одне задоволення дивитися на себе в дзеркало!

Дарина, 29 років

Через гормонального збою я дуже сильно поправилася, але не могла домогтися схуднення. Вирішила, що так і залишуся товстої, але випадково побачила на сайті в інтернеті контакти відомого дієтолога. Записалася до неї на прийом, віддала чималі гроші за проект, але в підсумку після здачі аналізів і вивчення моєї проблеми отримала план дій. Мала відбутися довга і важка робота – спочатку треба було скинути 20 кг за допомогою дієти, потім решту 10 – спортивними заняттями.

Було важко обмежувати себе, але допомогла моральна підтримка дієтолога. Вона вирахувала кожен перекус і прийом їжі по грамах, я купувала продукти точно відповідно до її рекомендацій. За півроку 20 кг розтанули, настала пора записуватися в спортзал. Ще 4 місяці пішли на втрату решти 10 кг. Я знову струнка дівчина, дивлюся на свої старі фото і не вірю, що була такою.

Історії схудлих жінок на правильному харчуванні

Вивчіть, як виглядають люди до і після схуднення при використанні правильного харчування. Цей спосіб – найпопулярніший і дієвий в скиданні зайвих кілограмів, щадний для організму і комфортний у виконанні рекомендацій.

Жанна, 36 років

Моя вага ніколи не був ідеальним, але після народження третьої дитини він став катастрофічним. Мені не подобалися мої повні фото, тому я вирішила зайнятися схудненням. Моя реальна історія складалася в перегляді харчування. Я звикла все життя харчуватися з булками, їсти салати з майонезом, ковбасу, особливо любила солодощі та газовані напої. Довелося від усього цього відмовитися.

Почала життя з чистого аркуша – прибрала з раціону все жирне, смажене, копчене і занадто гостре, стала заправляти салати оливковою олією, ввела правильні перекушування. Мій приблизний раціон дня: на сніданок – омлет, два тосту з сиром і огірком, кава. Обід – суп, гречка з відвареної індичкою, вечеря – легкий овочевий салат і склянку кефіру. Перекушування – горіхи, яблуко. За три місяці такого харчування вдалося скинути 15 кг. На фото зовсім інша людина, це успіх.

Марина, 49 років

Моя дочка – прихильник правильного харчування. В її будинку немає нічого забороненого, суцільно корисні продукти. Дивлячись на неї, я теж задумалася перейти на такий раціон. Почала з малого – на 21 день відмовилася від рафінованого цукру. Так я виробила звичку обходитися без солодощів. Потім стала виключати з раціону картоплю, макарони, жирне м’ясо. Повністю відмовилася від ковбас і копченостей.

Звикання було довгим, але поетапний перехід дався мені легше, ніж «з місця в кар’єр», а зривів не було. За рік правильного харчування схудла на 10 кг, з’явилася енергія, я майже не втомлююся за день, відчуваю себе краще, ніж в 20 років. Ось що значить тільки корисні продукти. У планах зайнятися спортом, щоб виглядати ще краще, привертати увагу цікавих чоловіків.

Яна, 27 років

Сьогодні модно вести здоровий спосіб життя, не пити, не курити, є тільки правильну їжу. Я теж піддалася цьому захопленню, але в цілях у мене був не просто спосіб життя, а ще й схуднення. Моя реальна історія з фото: я втратила за півроку 8 зайвих кілограмів, ніж дуже задоволена. Чи не робила нічого особливого з точки зору дієти: включила в раціон більше білка і овочів, не купую продукти з барвниками, ароматизаторами.

Кожен день приймаю Суперфуд – це продукти, особливо багаті корисними поживними речовинами. З таких можна виділити ягоди годжі, обліпиху, зелену гречку. Мій ранок починається зі склянки теплої води з медом натщесерце, через півгодини снідаю вівсянкою або натуральній необсмаженої Гранола. Обід проходить в кафе, а вечеряю я склянкою кефіру з яблуком. Просто і смачно!

Софія, 34 роки

Через проблеми зі здоров’ям набрала зайві 10 кг. Скинути їх було важко ще й тому, що я постійно лежала в лікарні і майже не рухалася. Після виходу зі стаціонару я звернулася до лікаря за допомогою. Той порадив попрактикувати вегетаріанство. Я і раніше хотіла відмовитися від м’яса, але боялася, що від нестачі тваринного білка у мене буде анемія, випаде волосся. Лікар сказав, що це можна виправити, приймаючи спеціальні вітаміни.

Мій щоденний раціон включає багато гороху або квасолі, горіхів, адигейського сиру. Не можу поки повністю відмовитися від молочних продуктів і яєць, але м’ясо і рибу не їм. За два місяці такого раціону вдалося втратити 8 кг, залишилося ще два, але вони найскладніші. Вегетаріанство загартувало організм, помітила, що травлення стало працювати краще, не страждаю від запорів, як раніше.

Катерина, 32 роки

Реальні історії схуднення з фото ніколи не скажуть вам всієї правди, а я відкрию секрет – для отримання потрібного ефекту важливо багато і старанно працювати. Ніякі біологічно-активні добавки та креми не допоможуть позбутися від валиків на талії або «вушок» на попі. Потрібно часто займатися спортом, відмовлятися від звичних продуктів харчування, замінюючи їх корисними.

Так я відмовилася від усього шкідливого на користь правильного харчування, і не шкодую. Вживаю тільки багату білками їжу, поєдную її з клітковиною у вигляді овочів і зрідка дозволяю собі маленький шматочок тістечка. У моєму раціоні немає ковбаси, чіпсів, печива, з солодощів залишився тільки гіркий шоколад (квадратик в день) і мед. З таким чистим харчуванням за рік я втратила 12 кг, моє самопочуття істотно покращився.

Уляна, 35 років

За своє життя я перепробувала багато дієт, поки не зрозуміла, що найкращий спосіб для реального схуднення – це правильне харчування. Раніше могла об’їдати чоловіка і дітей, постійно пробувати їжу в процесі приготування. Так, сама того не помічаючи, набрала зайві 7 кг. Спортом займатися не люблю, тому спробувала відмовитися від усього шкідливого, що було в раціоні.

Щоб не було спокус, перевела на правильне харчування всю сім’ю. Чоловік спочатку опирався – любив щільно поїсти і випити пляшку пива на ніч. На сьогоднішній день він втратив 17 зайвих кг, а я схудла навіть більше, ніж планувала – на 10 кг. У раціоні присутні фрукти, овочі, кисломолочні продукти без добавок, відварене м’ясо і парову рибу. Прянощі надають всього цього особливий шарм. Я не шкодую про перехід на таке харчування – здоров’я дорожче.

Наталя, 52 роки

Моя реальна історія схуднення важка і довга. Я важила понад 100 кг, що призвело до ускладнень на суглоби. Коли стало важко ходити, я вирішила терміново зайнятися схудненням. Якщо порівняти старі фото і ті, що зроблені зараз, можна знайти 100 відмінностей. Перші 30 кг скинула плаванням і відмовою від солодкого. Я скоротила обсяг порцій, стала харчуватися дрібно, але часто.

Було важко, постійно хотілося солодкого, але я пересилила себе. Чи не давала собі приводу з’їсти щось шкідливе, якщо хотілося їсти – з’їдала яблуко або випивала стакан кефіру. Після досягнення ваги 70 кг почала робити вправи на тренажерах, отримала розроблену персональну програму схуднення. За допомогою відмови від жирного і смаженого пішло ще 15 кг. Моя вага ідеальний, і я повністю задоволена фігурою.

Відео