Схема будови і види м’язів людини

М’язи потрібні не тільки для того, щоб пишатися своїм рельєфом, а й для здійснення рухів. Вони становлять основу рухового апарату і служать м’язи людини для виконання будь-яких довільних і мимовільних дій. Знати анатомію м’язових тканин і їх види повинен будь-який професійний спортсмен, який бажає швидко і ефективно прокачати. Адже від цього залежить складання тренувального комплексу і розподіл навантаження.

Анатомічні особливості м’язових тканин

У людини є такі основні види м’язів:

  • Чи не смугастих. Вони є мимовільну мускулатуру і їх також називають гладкими. Чи не смугастих м’язи скорочуються досить повільно і в цьому положенні вони здатні перебувати тривалий проміжок часу, не витрачаючи багато зусиль. Такий вид м’язової діяльності називається тонічним. Підкоряються мимовільні м’язи лише вегетативного відділу нервової системи, тому свідомість людини на них ніяк не впливає. Знаходиться така м’язова тканина в органах шкірі, судинах і т. Д .;
  • Смугастих (скелетні). Така група м’язів людини є довільною і являє собою утворення у вигляді циліндра. Їх волокна переплітаються між собою і з’єднуються сухожиллями. Розмір скелетних м’язів зазвичай варіюється від 5-6 мм до 15 см і більше, а їх середній діаметр становить 40-60 мкм. Міститься покреслена м’язова тканина в скелетних м’язах, а також в стравоході, глотці і т. Д. Скорочуються такі м’язи переважно інтенсивно і довільно, але при цьому вони швидко втомлюються. Називається цей процес тетанічних. Мимовільні дії властиві лише м’язам глотки гортані і т. Д.

Поглянути на будову м’язів людини можна на цій схемі:

Рухи м’язів зазвичай буває наступних видів:

  • Динаміка. Вона являє собою переміщення тіла або окремих кінцівок для виконання певних дій;
  • Статика. Такий різновид руху призначена для фіксації тіла в одному положенні, наприклад, сидячи за комп’ютером.

Спортсмен повинен знати своє тіло, тому назва м’язів людини і всі їхні анатомічні особливості, в тому числі розташування, повинні бути йому відомі, а зрозуміти це можна за допомогою цієї картинки:

Орієнтуючись на цю схему-картинку м’язів людини з назвами можна зрозуміти, як вони називаються і якими бувають, наприклад, на ногах і руках. Таке знання не завадить не тільки медичним працівникам, а й простим людям і професійним спортсменам.

Опора м’язових тканин

Опорно-руховий апарат включає в себе не тільки м’язи людського тіла, але і кістки, так як саме на скелеті тримаються всі тканини. Побачити його будова можна на цьому зображенні:

Рухомий складової скелета є суглоби. Їх кінці щільно з’єднані в суглобових сумках. За рахунок роботи суглобів у поєднанні з м’язовим скороченням відбуваються всі рухи.

Дельтовидная м’язова тканина

Дельти являють собою одну з найпомітніших м’язових груп людини. Адже на об’ємні плечі фактично завжди дивляться при зоровому контакті з людиною. Для спортсменів, що займаються культуризмом, дельти вважаються вкрай важливою складовою ідеальної фігури. Прокачати їх можна за допомогою махів гантелями, жиму і тяги штанги. Вивчити будову цієї м’язової групи і її функції можна на цьому зображенні:

грудні м’язи

Домогтися зростання грудних м’язів непросто, адже для цього потрібно багато старатися і правильно побудувати тренувальний процес. Така група м’язів підкреслює виразність рельєфу атлета і його мужність. За своїм розміром грудні м’язи поступаються багатьом іншим, наприклад, м’язової тканини спини і ніг. Однак вони являють собою фактично половину передньої частини торса, тому відразу кидаються в очі. Для прокачування використовуються переважно віджимання і вправи на жим. Ділиться ця м’язова група на велику і малу грудний м’яз. Подивитися на функції і будова їх можна на цій картинці:

Спинна м’язова група

Спина вважається певним стабілізатором всього тіла людини і найбільшою м’язової групою. У неї входить трапеція, а також ромбовидна, дуже широка й багато інших м’язи. Прокачати їх можна за рахунок використання певних вправ, здатних навантажити ті чи інші м’язові групи. Добре допомагає підтягування з широким хватом, а також жим і тяга в нахилі. Побачити будова м’язових тканин спини людини можна на цьому зображенні:

М’язи живота

Прокачаний прес добре виглядає як у жінок, так і у чоловіків. На опуклі кубики фактично відразу звертають увагу. Однак домогтися їх вкрай складно, адже ця зона є проблемною у багатьох людей. Якщо м’язи живота підтягнуті, то це добре не тільки, з естетичної точки зору, але і для здоров’я, так як людина зможе виносити більше навантажень і не виникнути різні хвороби. Основу прокачування цієї м’язової групи представляють собою прес на підлозі і перекладині, а також різні види скручування. Подивитися на анатомічні особливості м’язів живота у людини можна на цьому зображенні:

М’язи на руках

М’язи руки переважно представлені біцепсами і трицепсами, але також до них відноситься брахиалис і плечелучевая м’язова тканина. Вони служать для згинання та обертання руки, тому для їх прокачування ідеально підійдуть вправи з гантелями і штангою. Підтягування та віджимання підійдуть не гірше за відсутності інвентарю. Подивитися на їх будову можна на цьому зображенні:

М’язові тканини ніг

Ноги представляють собою велику м’язову групу, основу якої становлять м’язи гомілки, стегна і сідниці. За рахунок них, людина може виконувати певні рухи ногами і ходити. Кожна з перерахованих м’язових тканин має свої особливості прокачки і потрібно вивчити їх анатомічні особливості перед тренуванням. Побачити будова сідниць людини можна на цьому зображенні:

Будова стегна також має свої анатомічні особливості, які можна побачити нижче:

М’язи гомілки людини добре видно на цій картинці:

Орієнтуючись на анатомію м’язів ніг в зображенні, будь-яка людина може підібрати для себе комплекс вправ, який нагрузить проблемну м’язову групу. Найбільш популярними вправами є присідання і махи ногами. Робота в тренажерному залі також не буде зайвою.

М’язи у людини розташовані таким чином, щоб правильно і гармонійно пересуватися і виконувати певні рухи. Знаючи їх будова і функції, можна зробити упор на певну м’язову групу, щоб її підкачати. В такому випадку можна буде добитися вражаючого рельєфу і не залишити жодної проблемної зони.