Що робити, якщо все дратує і дратує: як заспокоїтися і налаштуватися на позитив

Мене все дратує, що це – стан душі, депресія або …

Це виведена з рівноваги психіка. Це навіть не властивість характеру, тому потрібно якось уникати подібних станів, а якщо вже це з вами встигло статися, то розберіться в собі, поки не встигли з усіма остаточно пересваритися.

Причини, чому так відбувається

Стрес, проблеми на роботі, в сім’ї, в житті … Все це рано чи пізно складається в ситуації, коли все злить. Звикаючи до злості, відчуваючи її спалаху все частіше і частіше, скоро ви починаєте відчувати злість постійно. Найчастіше це залежить від вашого сприйняття ситуації. Якщо ви не зрозумієте, що саме ви творець власного щастя і продовжите злитися на всіх і все, що тільки можна, – повірте, ви приречені. Приречені злитися завжди. Злитися всюди. Злитися на все. З цього замкнутого кола потрібно вибиратися.

Постійне роздратування і злість – чи варто їх ігнорувати

Однак, якщо ви вже довели себе до такого стану, то це вірна ознака того, що пора з цим щось робити. Перше, що спадає на думку – ігнорувати все, що з вами відбувається і спробувати продовжити жити, зціпивши зуби. Це не найкраще рішення, адже якщо хворобу не лікувати, вона може перетворитися в депресію, неврастенію або взагалі в нервовий зрив.

Запам’ятайте – це шлях в нікуди! Не вилікувана хвороба може довести вас і до передчасної смерті. Як варіант, ви можете вижити, але стати при цьому постійним пацієнтом психіатричної клініки. А воно вам треба?

Що робити, якщо дратує абсолютно все і все

Перш за все, заспокоїтися. Для цього доведеться усамітнитися, відсторонитися від своїх проблем. Як би поставити свідомість на нуль. З цієї точки зору доведеться аналізувати, що не так пішло в вашому житті, що саме призвело до нестримної гневливости? Що продовжує її підживлювати. Може бути, можна виключити якийсь один фактор, якесь єдине ланка, і ця нескінченна ланцюг образ розірветься, випустить вас з полону.

дратують люди

Так буває, що вас починає коробить від суспільства людей. Люди кругом – повільні, ледачі, тупі і так далі. За цим цілком може стояти звичайна втома, особливо, якщо ви працюєте з людьми. Спробуйте побути пару днів вдома на самоті, адже від спілкування теж відпочивати треба, адже вірно? Можна вибратися на природу і пожити одному в наметі. Через тиждень-другий потягне до людей.

дратує робота

Робота. Велику частину життя ми проводимо на роботі. І дуже часто вона починає нас дратувати. Ніхто не може працювати без відпочинку, і тут треба подумати: може, просто варто взяти відпустку? Пора дати собі відпочинок, змінити обстановку і оточення на час.

Якщо ж відпустка не допомагає, то, можливо, просто треба змінити роботу? Не у всіх, звичайно, є така можливість, але подумайте, адже здоров’я і щастя за гроші не купиш! Іноді трапляється просто мерзенний колектив, в який ви не вписується. Особливо якщо ви звикли до того, що робота робиться в команді, розраховуєте на підтримку колег, а вони натомість вас підсиджують! Забирайте ноги швидше з цього місця роботи і забудьте його, як кошмарний сон. Запам’ятайте, хороший колектив завжди знайти реально. Далеко не скрізь на роботі такий «гадючник», в який ви потрапили зараз. Якщо ви будете їздити на співбесіди, то постарайтеся всіма правдами і неправдами познайомитися хоча б побіжно з потенційними колегами. Тут просто треба діяти, а не злитися.

Дратує кохана людина

Якщо вас щось дратує, ви завжди можете провести час з тим, кого ви любите. Але, що робити, якщо той, хто вам доріг, став вас дратувати? Спробуйте поговорити з ним, він увійде в ваше становище і спробує вас не діставати. Або ж, все дуже погано, то можливо, він не для вас? Іноді можна попросити взяти тайм-аут у відносинах. Роз’їхатися на тиждень, поскучати одне за одним. Може бути, це і врятує ваші стосунки. Якщо ви не можете поплакатися в жилетку вашої улюбленої, то тоді просто оберігайте її від ваших негараздів і зробіть паузу, перш ніж приймати рішення про розрив.

Все дратує і хочеться плакати

Поплачте! Сльози взагалі призначені для того, що б через них йшло зайву напругу. Найкраще це робити там, де вас ніхто не бачить, щоб це не призвело до нового витка напруженості. Заглушіть звуки плачу музикою або звуком води, і починайте. Повірте, допоможе! Сльози – це вихід нерозтраченої агресії. Навіть в Біблії сказано, що ті, що плачуть утішені. Повірте цим авторитетним джерелом.

Як заспокоїтися в домашніх умовах, якщо немає настрою, і все дратує

Можна скористатися деякими прийомами, щоб приборкати власне роздратування. Для цього психологи часто радять:

1) Прийняти теплу ванну або душ

Тепла ванна допоможе вам розслабитися і відпочити. А якщо додати до неї ароматну піну для ванн, то це ще більше заспокоїть вас і допоможе вам перемогти озлобленість. Використовуйте ефірні масла пачулі, неролі, лаванди або будь-який інший запах, який вам особливо подобається. Це невинне задоволення допоможе знайти душевну рівновагу.

2) З’їсти вкусняшку під улюблений фільм

Улюблений фільм допоможе вам заспокоїтися, викликавши в вас позитивні емоції, а коли їмо що-небудь смачне, ви зможете розслабитися, так як наша психіка асоціює їда і розслаблення. До того ж вчені з’ясували, що під час їжі інформація швидше проходить в підсвідомість. Тому улюблений фільм повинен бути смішним, веселим, добрим, але не агресивним.

3) Хороший сон

Дуже часто причиною дратівливості є недосип. Ляжте раніше, розслабтеся, вимкніть будильник і лягайте спати. Сон спочатку призначений для регенерації організму і зняття стресу, що вам ой як необхідно! І знову ж таки, уві сні відбувається обмін інформацією між свідомістю і підсвідомістю. Якщо ви довго не спали, свідомість залишається обтяженим. Поспите!

4) Займися своїм хобі

У вас є те, що вам подобається? Спробуйте пошукати порятунку там. Адже саме хобі для багатьох є тією віддушиною в житті, через яку вдається вивітрити всю ту скверну, що в ній накопичилася. Творчість ріднить людини з Богом, а гнів – з сатаною. Адже в творчості закладена творча енергія, а в гніві – руйнівний початок. До того ж хобі допоможе висловити накопичені емоції. Згадайте повалених демонів, написаного Врубелем.

Якщо навколо все дратує і дратує – просто зміни обстановку і людей

Самі подумайте, якщо навколо вас одні проблеми, можливо, зміна обстановки – це та сама рятівна соломинка, за яку і треба хапатися? Якщо навколо вас люди, які вас дратують, ви не висипаєтеся або, того гірше, змушені жити в постійному стресі, то подумайте: може, вам просто змінити обстановку? Відмовитися від кількох зайвих справ, припинити спілкуватися з тими, хто вас злить, або взагалі поміняти роботу і місце проживання. Пам’ятайте, що людина народжена бути щасливою, і ніщо не замінить вам це почуття щастя!