Спортивне харчування: харчування, добавки, поради, відео

Під терміном “спортивне харчування” маються на увазі не тільки добавки і харчові концентрати. Прихильники такої системи говорять про те, що даний метод вживання їжі починається перш за все з зміни світогляду. М’ясо, яйця, сир – на ці продукти варто звернути свій погляд, якщо хочеш перейти на спортивне харчування (http://sportwiki.to/%D0%A1%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82% D0% B8% D0% B2% D0% BD% D0% BE% D0% B5_% D0% BF% D0% B8% D1% 82% D0% B0% D0% BD% D0% B8% D0% B5_% D0% B2% D0% BE_% D0% B2% D1% 80% D0% B5% D0% BC% D1% 8F_% D1% 82% D1% 80% D0% B5% D0% BD% D0% B8% D1% 80% D0% BE% D0% B2% D0% BA% D0% B8). Будь-який успішний спортсмен скаже вам, що можна досягти великих висот і без харчових добавок, якими зараз рясніє ринок.

Якщо ви перейшли на таке харчування, але не бачите результатів, значить, робите помилки під час тренувань, відпочинку або харчуванні. Найважливіше значення має грамотне ставлення до свого раціону. Поцікавтеся у професійних людей, як вони відповідально ставляться до купівлі м’ясних продуктів, яєць на тиждень. Краще кілька “переборщити” з натуральними продуктами, ніж замість їжі поглинати в невідомих кількостях харчові добавки. Тільки після того, як ви почнете регулярно приймати тварини протеїни (молоко і молочні продукти, м’ясо птиці, рибу, яловичину), можете подумати і про добавках.

Спортивне харчування: добавки

БАДи створені для людей, професійно або регулярно займаються спортом. Вони покликані поліпшити силу, витривалість організму, а також збільшити м’язову масу. Спортивне харчування проводиться на основі спеціальних досліджень, які зачіпають такі сфери людини, як фізіологія, дієтологія. З відомих на сьогоднішній день видів харчових добавок можна назвати протеїни, гейнери, амінокислоти, жіросжігателі, креатин, анаболічні, а також різні вітамінно-мінеральні комплекси.

Більшість початківців плутають спортивне харчування з поняттям “допінг”. Це далеко від істини: суть принципово відрізняється. Спортивна їжа – це ті ж речовини, що і традиційні продукти. Найголовніше відмінність їх полягає в тому, що звичайні продукти засвоюються організмом протягом 2-3 ч., А харчові добавки – набагато швидше і повноцінніше.

Як правильно вибрати добавку?

Вибір поживної речовини у вигляді добавки залежить від того, які завдання ви ставите перед собою. Наприклад, якщо вам треба скинути вагу, але все традиційні методи боротьби не допомагають, ви можете почати приймати препарати-жіросжігателі. Для збільшення м’язової маси зверніть увагу на гейнери, протеїни, анаболічні препарати.

У сучасному переліку спортивного харчування є також препарати, що відновлюють сили, що дають енергію, нормалізують загальні обмінні процеси в організмі і налагоджують інші функції. Енергетична складова досить висока: 1 стакан білкового коктейлю або гейнера замінить порцію макаронів з м’ясним гарніром. Запам’ятайте одну річ: добавки до їжі є лише добавками. Вони не в змозі замінити повноцінну здорову їжу. Ні в якому разі не можна переходити повністю на спортивне харчування!

Препарати, про які ми говорили, слід приймати так регулярно, як і проводити ваші тренування. М’язи людини не мають “вихідних днів і відпусток”. Цей процес відбувається постійно. Неможливо також сісти що-небудь “про запас”. Ось чому грамотна коригування вашого режиму харчування, так само як і тренувань, – це запорука успіху в досягненні поставлених цілей.