веганські дієта

Веганські дієта здатна забезпечити Вам втрату ваги від п’яти кілограмів всього за один тиждень! При цьому, даний метод корекції фігури відрізняється ситним різноманітним меню, яке крім основного завдання допоможе Вам отримати велику порцію вітамін, зміцнивши імунні сили організму перед сезоном «сльоти» і простудних захворювань.

Про те, чим ще хороша веганські дієта, а також про стравах її меню читайте нижче в цій статті!

Веганські дієта: особливості та раціон.

  • Загальна тривалість – не перевищує двадцяти дводенний термін.
  • Втрата ваги за тиждень (приблизно) – від п’яти кілограмів,
  • Очищення організму від солей, шлаків, токсинів та інших шкідливих накопичених речовин.
  • Відновлення кольору шкіри, розгладження зморшок і ін. (За умови застосування під час дієти масок для увядающего особи).

У раціон даної дієти входять:

  • Крупи і бобові: гречка, пшоно, вівсянка, перловка, сочевиця, квасоля і горох.
  • Овочі: зелень, буряк, картопля, морква, гарбуз, селера, листовий салат, помідори, капуста і огірки.
  • Фрукти і ягоди: банани, апельсини, яблука, манго, грейпфрут, помело, груші та ін.
  • Горіхи і насіння.
  • Гриби.

Веганські дієта забороняє вживання в їжу таких продуктів:

  • яйця,
  • кавові напої,
  • кисломолочні та молочні продукти,
  • птицю,
  • рибу,
  • м’ясо,
  • морепродукти,
  • солодкі вироби, які приготовлені з «заборонених» продуктів.

Веганські дієта: зразкове меню.

День перший.

Сніданок: порція вівсянки з шматочками свіжих яблук і склянку свіжого соку з стиглих апельсинів.

Другий сніданок: мандаринки.

Обід: овочевий теплий бульйон з рисом.

Полудень: гранат або половинка грейпфрута.

Вечеря: овочевий салат (рекомендується салат «зонтик»).

Ще більше про красу і здоров’я в статті: Проведення дієти для ледачих: мінус 12 кг за 2 тижні

День другий.

Сніданок: перлова розсипчаста каша з грибною підливою.

Другий сніданок: манго або яблука.

Обід: тепле рагу з перцю (болгарського), буряка і моркви.

Полудень: яблуко і шматочок тофу.

Вечеря: відварна квасоля зі свіжим томатним соком.

День третій.

Сніданок: розсипчаста рисова каша з молоком та родзинками.

Другий сніданок: запечене в духовці яблуко.

Обід: порція тушкованої капусти і салатик з огірків.

Полудень: чай.

Вечеря: голубці з начинкою з грибів, а також склянку соку зі свіжої моркви.

День четвертий.

Сніданок: відварна сочевиця, шматочок цільнозернового хліба з ложкою соєвого сметани.

Другий сніданок: гарбузове насіння: п’ятдесят грамів.

Обід: гречка з запеченими овочами.

Полудень: фруктовий салат.

Вечеря: кабачковий суп.

День п’ятий.

Сніданок: горохова каша і легкий салатик з капусти.

Другий сніданок: персик, слива або мандаринка.

Обід: пюре з грибів і картоплі з соєвим молоком.

Полудень: два банана.

Вечеря: тушкована стручкова квасоля.

День шостий.

Сніданок: відвар шипшини і рисова каша.

Другий сніданок: вода з лимоном.

Обід: овочевий бульйон.

Полудень: грейпфрут або апельсин.

Вечеря: імбирний чай і вінегрет.

День сьомий.

Сніданок: гарбузове пюре і свіжий морквяний сік.

Другий сніданок: помідори із зеленню.

Обід: вегетаріанські щі і м’ятний чай.

Полудень: горішки та фрукти.

Вечеря: салат з буряка і відвар шипшини.

веганські дієта триває решту часу по вищеописаному меню, яке можна переставляти місцями. Крім того, дієту такого типу можна перевести в моно-варіант (наприклад, до даного типу відноситься Огурцова дієта для схуднення).

Свіжі рецепти і корисні поради по догляду за собою на сайті Я Здорова!