Яблучно-дієта кефіру для схуднення, відгуки та результати

Коли починається літо, багато жінок намагаються кардинально вирішити проблеми із зайвими кілограмами і кидаються в крайнощі, сидячи на монодієта або голодуючи. Дієта на кефірі та яблуках є унікальним поєднанням корисних для організму продуктів, вживаючи які можна не тільки позбутися від надлишків ваги, але вирішити поправити здоров’я. Дієта на зелених яблуках і кефірі високо цінується дієтологами, оскільки має мінімум протипоказань.

Чи можна схуднути на кефірі та яблуках

Будь-яка дієта розрахована на те, щоб позбутися від жиру за максимально короткий проміжок часу. Однак не кожна дієта так корисна і смачна, як кефір з яблуком для схуднення. Вживаючи ці продукти протягом декількох днів, можна гарантовано позбутися від трьох-п’яти кілограмів ваги, при цьому майже не страждаючи від голоду. Ви продовжите насичувати організм мікроелементами, мінералами і вітамінами.

Чим корисний кефір

Основні переваги кисломолочного продукту, що допомагають швидко і ефективно схуднути, полягають в наступному:

  • Низький вміст жиру. Найкалорійніший кефір містить всього 2,5% ліпідів, що робить його оптимальним для використання в різноманітних дієтах.
  • Наявність корисних пребіотиків і бактерій, які нормалізують склад флори кишечника, прискорюючи основний обмін, виводячи шлаки із зайвою рідиною з організму.
  • Деяка кількість тваринного білка, що дуже актуально для людей, що сидять на низкобелковой дієті, не вживають м’яса чи яєць.

Кефір дуже популярний серед дієтологів, проте вони застерігають від надмірного використання цього кисломолочного напою. Пити треба тільки свіжий «одноденний» легкий продукт, в якому найбільше пребіотиків і корисних речовин. Кисломолочний продукт, який вже стояв у відкритому вигляді в холодильнику, може не тільки не сприяти схудненню, але привести до метеоризму або здуття живота.

Яблука – склад і корисні властивості

Дієтологи справедливо вважають яблука джерелом вітамінів. Цей плід насичує людини, не додаючи зайвих складок на стегнах або животі. Фрукти володіють необхідними людині вітамінами A, C, E, B1, B6, B2, залізом, йодом, кальцієм, пектин, каротин, магнієм, цинком, марганцем, поліненасиченими органічними кислотами, які сприяють спалюванню ліпідів, прискоренню роботи шлунково-кишкового тракту. Прийом цих плодів сприяє виведенню з організму похідних щавлевої кислоти, очищенню нирок від уратів або каменів.

Оскільки в цьому цілющому фрукті у великих кількостях міститься клітковина, введення плода в меню сприяє нормалізації травлення, ліквідації холестеринових бляшок зі стінок судин, поліпшенню роботи печінки по виведенню токсинів з організму. Якщо людина постійно їсть ці фрукти, то у нього в кілька разів знижується ймовірність захворіти на рак товстої кишки, так як рослинні волокна сприяють очищенню кишечника від шлаків.

Що таке яблучно-дієта кефіру

Одночасне поєднання двох продуктів, що сприяють схудненню – кефіру з яблуками, – дає вражаючий ефект, який буде видно вже через кілька днів. Кілограми тануть на очах, вага йде, фігура стає витонченішою і стрункішою. Крім цього, не потрібно буде змушувати себе правильно харчуватися, оскільки такий варіант обмеження раціону відрізняється приємним смаком. Багато лікарів радять організовувати розвантажувальні дні на яблуках або кефірі, рекомендуючи їх навіть вагітним жінкам (при відсутності протипоказань).

На скільки можна схуднути

Багатьох жінок цікавить питання ефективності яблучно-дієти кефіру – скільки вони можуть скинути кілограмів, сидячи на такому раціоні? Все залежить від декількох факторів:

  • Чим більше у людини зайвих кілограмів в порівнянні з оптимальними показниками для даного зростання і віку, тим швидше піде вага. Наприклад, якщо жінка важить 80 кг замість покладених 60, то за три дні можна скинути 3-5 кг ваги. Якщо ж перевищення ваги у людини невелика, то за три дні для кефіру яблучної дієти можна розпрощатися з 2-3 зайвими кілограмами.
  • Яку конкретно дієту людина хоче використовувати – можливостей обмеження раціону кілька. У деяких випадках дозволяється вживання додаткової їжі, крім цих продуктів, при інших випадках допускається прийом тільки цих компонентів.

принципи дієти

Залежно від того, скільки днів ви вирішили дотримуватися даного режиму харчування, доведеться по-різному формувати дієту. Найсуворішою вважається раціон, розрахований на три дні. Якщо ж передбачається більш тривале утримання, то харчування включає в себе додаткові продукти, в яких є ліпіди, складні цукру, білки.

Дієта на кефірі та яблуках дозволяє домогтися найкращого ефекту, оскільки в фруктах є рослинні волокна, які очищають кишечник від шлаків і стимулюють перистальтику, а кисломолочний напій заселяє очищений кишечник корисними мікроорганізмами і лактобактеріями, роблячи результат схуднення пролонгованим.

Як схуднути на кефірі та яблуках

Будь-яка дієта передбачає варіанти, розраховані на кілька днів – 3, 7, 9, 14. Не виключенням є дієта на кефірі та яблуках. Однак перш ніж «сідати» на такий режим харчування, слід підготувати організм, зваживши всі «за» і «проти». Кефір з яблуками – це дуже низькокалорійні продукти і, якщо різко позбавити організм звичної підживлення ліпідами і вуглеводами, є ймовірність появи слабкості, запаморочення, навіть непритомності.

Кефіру яблучна дієта на 7 днів

Протягом усього тижня потрібно харчуватися в такий спосіб:

  • Сніданок: запекти в духовці яблуко. Можна додати корицю з 1 ч.л. меду. Випити склянку нежирного кисломолочного напою.
  • Другий сніданок: свіже зелене яблуко.
  • Обід: порція салату з овочів, сирна запіканка з нежирного сиру, заправлена ??медом або варенням, 200 г несолодкого зеленого чаю.
  • Полудень: горіхи кеш’ю, розтерті з яблучним пюре і медом.
  • Вечеря: запечене яблуко, зелений чай.

Дієта кефір і яблука 9 днів

Вся дієта розбита на однакові періоди по 3 дні. Протягом цього часу потрібно харчуватися так:

  • 1 період: пити тільки кефір, змішуючи його, при бажанні, з жменею кураги або чорносливу;
  • 2 період: їсти фрукти в будь-якому вигляді, з медом, корицею, сухофруктами, запиваючи кисломолочним напоєм;
  • 3 період: додавати в попередній раціон по 300 г вареного м’яса курки, 1 яйце, нежирний сир зі сметаною щодня.

Яблучно-дієта кефіру на 3 дні

Це найжорсткіший варіант обмеження харчування. Його рецепт виглядає наступним чином:

  • 1 день: пити тільки нежирний кисломолочний напій в обсязі не більше півтора літрів за добу;
  • 2 день: додати до попереднього раціону фрукти, з’їдаючи їх в кількості не більше 1,5 кг за день;
  • 3 день: знову пити тільки кефір. Якщо мучить спрага, то можна вживати свіжу воду або трав’яний несолодкий чай. Більше не можна нічого ні їсти, ні пити.

Плюси і мінуси дієти

До незаперечних плюсів розвантажувальних днів і дієти на кефірі та яблуках відноситься те, що можна домогтися швидкого відходу ваги за максимально стислі терміни. При цьому організм отримує безліч вітамінів, мікроелементів, кишечник заселяється корисними біфідобактеріями, вимиваються урати з сечоводів, зникають холестеринові бляшки, поліпшується стан шкіри, слизових, починають блищати волосся.

До мінусів такого режиму харчування можна віднести збіднення ліпідами і білками, людина може різко ослабнути, якщо довго харчуватися тільки яблуками з кефіром. Необхідно дотримуватися рекомендацій фахівців щодо виходу з дієти: ще протягом декількох днів буде потрібно дотримання щадного режиму харчування: можна буде їсти не тільки кефір і яблука, але накидатися на жирну їжу дієтолога не радять.

Протипоказання

Подібний порядок харчування має наступні протипоказання:

  • підвищений ph шлунка;
  • гастрит;
  • виразкова хвороба в стадії загострення;
  • захворювання печінки або жовчовивідних шляхів.

Якщо людина страждає недугами, пов’язаними з дисфункціональним органів шлунково-кишкового тракту, слід дотримуватися харчування, яке призначив гастроентеролог до тих пір, поки хвороба не буде ліквідована. Потім можна починати піклуватися про фігуру, однак робити це потрібно обережно, стежачи за реакціями організму на обмеження харчування, консультуючись з лікарем.

Відео

Відгуки та результати

Наталія, 32 роки

Після пологів поправилася, що не влазила ні в одну сукню. Вирішила спробувати зібратися з силами, є тільки яблука, випивати кефір три дні. За цей час пішло шість кілограмів! Я дуже задоволена результатом, хочу спробувати таке харчування з розрахунку на 9 днів, щоб скинути 10 кг.

Анжеліка, 29 років

Мучуся із зайвою вагою все життя, дієт перепробувала безліч, проте найуспішнішим виявився раціон з яблуками, кефіром, сухофруктами. Кілограми зникали дуже швидко, за тиждень я втратила 6 кг, при цьому їла улюблені фрукти, які не голодуючи. Зараз намагаюся обмежувати себе в їжі, вага не повертається.