Як можна підвищити працездатність і настрій на роботі

Ритм сучасного життя дуже великий і успей за ним часом стає важким завданням. До того ж в наш час організм отримує набагато більше навантаження і стресів, що теж негативно позначається на ньому. Працездатність людей зменшується, і це не дивно. Але мало хто дійсно хоче змінити ситуацію і замислюється над тим, як підвищити працездатність і брати додаткові сили при такому способі життя. Висока працездатність може бути отримана тільки при веденні активного способу життя і мінімальним стресів для організму, що зустрічається у невеликої кількості людей. Більшість же ведуть одноманітною і монотонний спосіб життя, що і призводить до зниження активності на робочому місці.

Звичайно, для того щоб впоратися зі зниженою працездатністю необхідно для початку зрозуміти її причини, які знижують і активність мозкової, і фізичної діяльності людини.

види перевтоми

Існує два види перевтоми: фізичне і психологічне. З назви першого зрозуміло, що викликано воно в основному регулярним виконанням важких фізичних навантажень на роботі. В результаті організм відчуває стрес від фізичного навантаження, яку отримує і виникає даний вид перевтоми. Крім цього фізична перевтома може бути викликана хворобою. В цьому випадку всі сили організму йдуть на боротьбу з хвороботворними бактеріями і навантажувати його додатковою роботою небажано, так як Ви цим тільки зробите організм слабше, а працювати в повну силу Вам все одно не вдасться.

Психологічне перевтома обумовлено зовсім іншим. Причина його – монотонна робота. При постійному виконанні одних і тих же дій, Ви починаєте відчувати втому, хоча робота і не є важкою. Це і називається психологічним втомою. Організму просто набридає однотипність дій.

Способи підвищення працездатності

Тепер варто окремо поговорити про те, як підвищити працездатність. Хороший ефект на шляху до цієї мети дасть завантаження роботою мозку. Зараз можна знайти безліч способів, щоб це здійснити. Наприклад, почати вивчення іноземної мови, повирішувати головоломки або завдання для розвитку пам’яті. Головне домогтися того, щоб мозок активізувався за рахунок інтелектуальних вправ, що значно прискорить роботу.

Важливим пунктом у переліку способів підвищення працездатності буде правильне харчування. Коли організм завантажений неправильної важкою їжею, багато енергії йде на її переварювання і засвоєння, що зменшує енергію, яка витрачається на розумову і фізичну активність. Тому тим, хто хоче досягти успіху на роботі варто видаляти більше уваги натуральним продуктам, що містять велику кількість крохмалю і цукру. Це можуть стати, наприклад, бобові, картопля, горіхи, рис та інші.

Кількість теж важливо для організму

Знову ж, перевантаження, яку надає переїдання на шлунок, позначається на всьому організмі і велика частина енергії йде на перетравлення. Вчені навіть вважають, що корисніше для здоров’я голодування. Напевно, кожна людина відчуває прилив сил і енергії, якщо шлунок його не сильно завантажений. Тому знайте міру в їжі і працювати Вас стане набагато легше. Впливає на працездатність і те, що Ви п’єте. Важливо в цьому питанні і кількість споживаної рідини. Організму для життя необхідно близько 2 літрів чистої води без домішок, але мало хто дотримується цього правила. Проте, це допоможе уникнути зневоднення, що позитивно вплине на активність всіх життєвих процесів, в тому числі і працездатність. Ідеальним варіантом буде прийом склянки води щогодини. Щоб не забувати дотримуватися цього принципу на стіл можна поставити пляшку з водою.

Як не дивно, читання корисної літератури теж збільшує активність на роботі. Це відбувається завдяки тому, що під час читання увагу максимально концентрується і мозок тому починає активніше працювати, що в свою чергу підвищує роботу всього тіла.

Але не варто весь час приділяти тільки роботі. Будь-якій людині необхідний відпочинок, інакше значно втрачається працездатність. При виконанні будь-якої роботи слід робити перерви, щоб дати організму час на відновлення сил.

Отже, щоб працездатність у Вас була максимальною, Ви повинні прислухатися до свого організму. Іноді йому потрібно дати навантаження, а іноді навпаки відпочинок. У будь-якому випадку дотримуйтесь цієї вказівки, воно буде для Вас найбільш правильним.