Як научітсья мислити позитивно

Мислити позитивно – це не особливе вміння, доступне небагатьом, це лише вибір кожного з нас. Ви маєте право вже сьогодні дозволити собі вийти за рамки негативного мислення і вибирати ті думки, які зроблять ваш день краще і дозволять зрозуміти, що життя повне можливостей, а не проблем.

5 простих кроків на шляху до того, як мислити позитивно

  • Чітко визначте для себе не менш десяти плюсів того, щоб мислити позитивно, і випишіть їх.

наприклад:

· Я стану краще справлятися зі стресовими ситуаціями;
· Моє психічний і фізичний стан помітно покращиться;
· Я продовжу собі життя.

  • Прийміть на себе відповідальність за своє ставлення до життя. Щодня у вашій голові з’являється на світ понад 50 тисяч думок, і це виключно ваші думки, які контролюєте тільки ви. Усвідомте, що ви здатні контролювати все, що відбувається у вашій голові, і міняйте розумові моделі в кращу сторону.

  • Приберіть всі джерела негативу навколо вас. Не дозволяйте собі піддаватися впливу людей, які не привносять у ваше життя нічого позитивного, навіть якщо це ваші родичі і друзі. Змініть роботу, якщо начальство зобов’язує вас підкорятися правилам, що йде в розріз з вашими принципами.
  • Забудьте про «чорно-білому» мисленні, щоб не записувати в категорію «погане» будь-яку ситуацію, в якій щось пішло не так. Зрозумійте, що у кожній ситуації не два напрямки: позитивне і негативне, – а набагато більше можливих результатів.
  • Уникайте того, щоб брати на себе провину за кожне невдале подія. Будьте раціональні і пошукайте адекватні причини неприємних ситуацій, які пов’язані з вашою особою.

Саморозвиток – головне в тому, як мислити позитивно

Для того, щоб позитивне мислення прийшло на зміну звичному, може знадобитися багато часу. За цей період можна і потрібно зайнятися саморозвитком:

  1. Відкрийте для себе життя у всьому її різноманітті, пробуйте нове. Це може бути щось просте на зразок нового блюда в кафе, а може бути карколомне пригода з розряду «автостопом по Європі». Головне – дати собі забути про негатив.
  2. Хоча б раз сходіть на майстер-клас з акторської майстерності. Це не тільки спосіб вийти із зони комфорту, а й заняття, яке дозволить вам краще самовиражатися і комфортніше відчувати себе в повсякденному спілкуванні.
  3. Відкрийте для себе йогу і медитації. Ви більше усвідомлюєте світ, себе і сьогодення, а також навчитеся ефективно очищати свідомість від негативу.

Кожен раз, коли ви робите щось на шляху самовдосконалення, обов’язково хваліть себе за досягнуті успіхи. Взагалі, намагайтеся говорити собі гарне регулярно, адже ваше спілкування з самим собою в першу чергу впливає на вашу самооцінку і спосіб мислення.

Як навчитися мислити позитивно: вправи

  1. Виявляйте і записуйте негативні думки кожного разу, коли вони тільки встигають народитися у вашій голові. Щовечора приділяйте півгодини, щоб поміркувати про причини цих думок і способах перенаправити їх в позитивне русло.

  2. Ведіть щоденник, в якому відзначайте кожен день 5 основних негативних та позитивних думок за день. Згодом ви зможете відзначити для себе певні тенденції їх формування. Також відзначайте, як ви відреагували в момент виникнення негативної думки. Відзначайте особливо вдалі варіанти реакцій і перечитуйте цей матеріал, коли виникають стресові ситуації, щоб не шукати варіанти вирішення кожного разу заново, а використовувати ті методи, які вже одного разу допомогли.
  3. Щовечора складайте список: «10 речей, за які я вдячний».

важливі зауваження

  • Іноді перешкодою для розуміння, як навчитися мислити позитивно, є застрявання в минулому. Через це ви керуєтеся лише поганим і сумним досвідом у своєму житті на шкоду справжньому. Почитайте книги про те, як навчитися жити тут і зараз, відвідайте спеціальні тренінги.
  • Якщо у вас часом з’являються думки про суїцид, обов’язково зверніться до психолога. Він підтримає вас в момент відчаю і допоможе в подальшому проживати життя на повну, не дивлячись на труднощі.
  • Якщо у вас виникає почуття тривоги або навіть депресія, вам також потрібно звернутися до психолога. Тривога і депресія – не те ж саме, що негативне мислення, самостійно з ними впоратися вкрай важко.