Як навчитися танцювати

Танці дарують людям заряд енергії та позитивні емоції. Зовсім не обов’язково виснажувати себе важкими спортивними тренуваннями або активної аеробікою. Але без руху немає життя, присвячуючи своє дозвілля цього виду рухової активності, ви завжди зможете бути в формі. Танці допомагають людині виразити себе без слів, дарують елегантність і грацію. Не варто засмучуватися через невміння, зовсім неважливо, чи займалися ви в дитинстві в танцювальному гуртку, починати заняття можна в будь-якому віці.

Коли людина танцює, працюють всі групи м’язів, навантаження рівномірна для всього тіла. Ви рятуєтеся від зайвих кілограмів, виробляєте красиву поставу і ходу. Танцювальні рухи допомагають позбавитися від проблем з хребтом, покращують роботу серцево-судинної системи, органів травлення. Сутулість йде назавжди. Якщо, крім задоволення, ви хочете поліпшити самопочуття і позбутися від багатьох хвороб, то це заняття допоможе вам в цьому. Ніяких депресій і хандри, це заняття подарує колосальну кількість позитивних емоцій.

Танці: з чого починати?

Існує багато різних шкіл і гуртків, можна записатися на індивідуальні заняття, щоб вивчити ази. Зазвичай школи займаються одним напрямком:

  • бальних: вальс, фокстрот, румба, ча-ча-ча, самба;
  • спортивним: класичні танці з елементами аеробіки та спортивної гімнастики;
  • народним: полька, циганський, танець живота і інші, популярні в різних куточках планети;
  • латиноамериканським: аргентинське танго, фламенко, болеро;
  • сучасним: брейк, хіп-хоп, інші клубні танці.

На початковому етапі можна займатися самостійно, вибравши відповідний відео курс. Так ви швидше зрозумієте, який напрямок вам ближче, і визначитеся з вибором. Другим етапом буде відвідування гуртка або секції, де під керівництвом тренера можна досягти високих щаблів майстерності і навчитися красиво танцювати. Якщо ж танець стане улюбленим заняттям, і ви вирішите вдосконалюватися далі, то доведеться складати іспит при вступі до професійну школу. Кращі випускники таких шкіл отримують дипломи і можуть працювати в танцювальних колективах.

вальс

Вальс по праву вважається найромантичнішим парним танцем. Рух в ньому відбуваються в ритмі биття серця, на три такти, тому медики часто радять його для тренування серця. Навчитися танцювати вальс можна вдома, якщо знати основні правила:

  • вибираємо спокійну і плавну музику, для початку використовуємо метроном для вироблення почуття такту;
  • рух відбувається по квадрату, один великий, потім два приставних кроку;
  • напрямок – проти годинникової стрілки, починайте завжди з правої ноги, закінчуйте з лівої;
  • ліва рука партнера лежить трохи вище талії партнерки, праві руки з’єднані і витягнуті вперед трохи нижче плеча;
  • вивчите основний крок: спочатку правою ногою вперед, потім лівою ногою в сторону і приставити праву ногу;
  • обертання повинно відбуватися завжди вправо.

Починати навчання можна поодинці, чітко рухаючись по квадрату, виконуючи обертання в кутах. Потрібно тримати спину прямо, завжди дивитися перед собою, голову тримати поверненою в ліву сторону. Якщо ви будете займатися з досвідченим партнером, то намагайтеся перейняти стиль і ритм рухів, а якщо з таким же новачком, то пам’ятайте, що веде в вальсі чоловік. Вальс дарує відчуття польоту і легкості, без нього не обходиться жодне урочиста подія.

танго

Це експресивний і гарячий танець, в якому партнери знаходяться в тісному контакті. Аргентинське і європейське танго – це різні види, але базові елементи у них збігаються:

  • вибираємо мелодію з чітким і незмінним ритмом;
  • танго виконується на чотири такту: крок вперед – два кроки на місці, рухаємося вперед на сильний акорд мелодії;
  • траєкторія виконується в ліву сторону ковзаючим кроком;
  • голову тримаємо в сторону, щоб бачити, куди йде рух, корпус трохи відхилений вперед;
  • переміщення довільно і особливого значення не має, рух ніг ковзне, повороти тіла різкі.

Освоївши основні кроки, відчувши ритм танго, можна почати вивчати проходи, повороти і фігури. Складні елементи складаються з більш простих типових фігур і комбінуються в довільному порядку.

Танець живота

Танець живота – жіночий танець, який не тільки дарує незабутні емоції, але і допомагає підтягнути м’язи преса, стегон і сідниць. Рухи універсальні і підходять жінкам будь-якого віку і статури, допоможуть не тільки скинути зайву вагу, але позбутися від депресії і нудьги. Для початку потрібно освоїти базові позиції:

  • прогини корпусу;
  • плавні рухи стегнами;
  • удари і обертання стегнами;
  • прискорюється темп при обертанні руками і стегнами;
  • правильна стійка: пряма спина, трохи зведені разом лопатки, розслаблені коліна.

Навчившись виконувати нескладні позиції, можна переходити до побудови канви всього танцю, наповнивши його безліччю складних фігур. Зробити танець неповторним допоможуть спеціальний костюм, яскравий макіяж і підбір музичного супроводу. Світ танцю відкритий для всіх: дітей, підлітків і дорослих, навчитися можна в будь-якому віці. Вчіться танцювати і життя заграє яскравими фарбами.