Як прибрати обвислий живіт після пологів і кесаревого в домашніх умовах

Більшості жінок, які народили знайома проблема освіти «фартуха» після появи малюка. Відразу ж виникає питання, як прибрати обвислий живіт після пологів, підтягнути шкіру в домашніх умовах після кесаревого розтину. Над позбавленням від цієї проблеми потрібно попрацювати, здійснювати всі необхідні дії комплексно, щоб в результаті схуднути і отримати пружну і красиву шкіру.

Чому після пологів залишається великий живіт

При вагітності, як тільки дитина починає рости, розтягуються м’язи. Через це може виникнути диастаз (розбіжність м’язів в нижній частині, утворюється поглиблення), який лікується спеціальним комплексом вправ або хірургічно. Крім цього, існує три основні причини утворення обвислий шкіри після пологів:

  1. Збільшення матки в розмірі. Розтягнута шкіра-нормальна реакція організму на збільшення цієї зони.
  2. Зниження пружності преса. На нього йде велике навантаження, потрібно багато часу і зусиль для його відновлення.
  3. Зростання жирової маси тіла для захисту малюка від негативного впливу зовнішнього світу.

Як прибрати живіт після пологів

Активно тренуватися після пологів заборонено – потрібно дати організму можливість відновитися (6-8 тижнів). Можна робити легку зарядку, погоджуючи заходи з лікарем. рекомендовані:

  1. Фізичні вправи. Це не обов’язково повинні бути тренування вдома або в спортзалі: ефективними будуть танці, прогулянки, ходьба по сходах.
  2. Правильне збалансоване харчування. Після консультації з лікарем можна дотримуватися дієти, але тільки в разі, якщо молода мама не годує грудьми.
  3. Крему, обгортання. Засоби покращують циркуляцію крові, швидкість спалювання підшкірного жиру.
  4. Засоби з вітамінами А і Е, алое, ефірними маслами.

після кесаревого

Після кесаревого розтину відновлення починається з зменшення матки (близько 60 днів). У цей час не можна бути повністю пасивної: потрібно побільше гуляти на свіжому повітрі, добре харчуватися, відпочивати. З перших днів для боротьби з «фартухом» дозволено носити бандаж. Він підтримає цю область, допоможе їй втягнутися, матці – скоротитися, а жінці – швидко повернути колишню форму.

Якщо лікар оглянув шов і дозволив навантаження, то починати потрібно з легких вправ, поєднуючи їх, наприклад, з повсякденними турботами (мити підлогу і прати руками). Після зняття бандажа потрібно намагатися частіше втягувати живіт. Найлегше відновити шкіру, яка висить, хірургічним шляхом. Операція (абдомінопластика) коштує дорого, проходить складно, і на це йде не кожна дівчина.

мамі, що годує

Грудне вигодовування не викликає погіршення фігури. При лактації мамі потрібно просто правильно харчуватися. Щоб позбутися від в’ялості шкіри, їсти потрібно дрібними порціями 5-6 разів на день, переважно страви з фруктів, овочів, молочних продуктів. Під час годування, щоб прибрати складки, які звисають, для відновлення форми можна влаштовувати розвантажувальні білкові дні: Є курку, рибу, овочі 5-6 разів по 150-200 грам.

Спорт теж дозволений годувальниці. Щоб скинути зайву вагу, потрібно дотримуватись таких правил:

  • займатися треба не менше 2-х разів на тиждень;
  • силові вправи чергуємо з жиросжигающими;
  • пульс при навантаженнях повинен бути близько 120 ударів в хвилину;
  • дотримуватися правильного дихання.

Як прибрати висячий живіт

Як прибрати обвислий живіт після пологів? Найкращі відгуки мають такі способи:

  • Очищення кишечника. Можна використовувати клізму на 1,5-2 л з ложкою солі. Ефект буде видно вже через 5-6 процедур.
  • Харчування і водообмін. Не їжте перед сном, стежте за тим, скільки води в добу ви п’єте.
  • Регулярні вправи на черевні м’язи і прес. Тренування треба проводити мінімум 2 рази на тиждень по 60 хвилин.

вправи

Гарний прес формується з декількох м’язів, найбільшою є пряма. Можна зробити так:

  • Розробити м’язи. Ляжте на спину, і починайте напружувати черевні м’язи внизу, поступово піднімаючись. Вдихніть, втягніть максимально живіт, залишайтеся так на 2-3 секунди, розслабтеся. Повторіть дію 25 разів.
  • Розвинути гнучкість. Станьте на коліна, долонями упріться в тверду поверхню. На вдиху втягніть живіт, і в той же момент вигніть спину вгору. Затримайтеся так на 5-7 секунд, вправу повторіть 3 рази.
  • Зміцнити бічний прес. Лежачи на спині, зігніть ноги, і так упріться ними в ліжко. Підніміть голову і тягніться лівим ліктем до правого коліна, потім аналогічно робіть потягування до іншого коліна. Повторіть вправу 10 разів.

масаж

Підтягнути живіт – допоможе масаж. Він покращує кровообіг, травлення, повертає пружність шкірі. Масаж буває ручний і апаратний. У домашніх умовах цю процедуру зробити не надто складно. Для цього знадобиться ефірне масло, яке наноситься на живіт і під груди. Розімніть м’язи, рухаючись зверху вниз. Розітріть шкіру плавними рухами в різні боки. Змийте масло теплою водою, відпочиньте 20-30 хвилин. Потім нанесіть зволожуючий крем. Через 10 сеансів стануть помітні перші результати.

дієта

Як прибрати післяпологовий живіт? З цим допоможе впоратися дієта для схуднення. Існують такі рекомендації для складання правильного меню після пологів:

  • мінімізація вживання цукру, шкідливих жирів і вуглеводів – замість цього їжте мед, свіжі овочі і фрукти;
  • зменшіть вживання хліба і рису – альтернативою є цільнозернові злаки, коричневий рис;
  • прагнете є більше дієтичних білків: броколі, шпинат, салати;
  • не пропускайте сніданок, зменшуйте обсяги порцій з ранку до вечора;
  • пийте мінімум 2 літри чистої води на добу;
  • ведіть підрахунок калорій: намагайтеся споживати менше, ніж витрачаєте.

обгортання

Розбираючись, як підтягти живіт після пологів, не можна забувати про обгортання, які відмінно тонізують шкіру, роблячи область більш плоскою. Найбільш дієвими є такі види:

  • З глиною. Обгортання на основі блакитної глини виводять шлаки, здійснюється підтяжка шкіри. Буде потрібно відповідний склад (можна придбати готовий в будь-якому косметичному магазині або аптеці) і тепла вода. Розводимо глину у воді згідно з інструкцією, на півгодини мажемо кашку на шкіру, вкриваємо плівкою. Потім змиваємо все теплою водою.
  • Медове. Дві ложки меду розтопіть над парою, нанесіть його тонким шаром на животик, обмотайте плівкою, і на годину ляжте під теплу ковдру. Також в мед можна додавати пару крапель ефірного масла.
  • Оцтове. Розведіть яблучний оцет 6-9% (не есенцію) в пропорції 1: 2. Підготовлені заздалегідь смужки тканини намочіть в розчині, оберніть цим шкіру, накрийте плівкою. Процедура триває 20-30 хвилин.

Відео