Як прибрати жир з лиця: харчування, вправи (5 рад)

Першим, на що люди звертають увагу під час першої зустрічі з людиною, є його зовнішній вигляд. Досить часто дівчатам доводиться стикатися з тим, що навіть якщо їх фігура відповідає всім параметрам, а стиль не викликає питань, то особа є тією деталлю зовнішності, яку хотілося б відкоригувати. Одним з головних питань залишається такою: як прибрати жир з лиця швидким і нешкідливим для здоров’я чином, да так, щоб дана дія здобуло максимальний ефект.

Методи усунення підшкірного жиру

Є безліч способів коригування особи. Сюди входять як косметичні способи (тобто не стільки усунення початкової проблеми, скільки її тимчасове приховування), так і способи, спрямовані на візуальне і фактична зміна обсягів особи, усунення зайвого підшкірного жиру, підтягування м’язів, якими можна користуватися в домашніх умовах.

Звичайно, найкраще користуватися методами, які борються з самою проблемою, а не з її проявами. Два основні пункти допоможуть вам у цьому – правильне харчування і спеціальний комплекс вправ, і якщо правильне харчування оздоровить не тільки вашу шкіру, але і все тіло в цілому, то вправи зможуть відкоригувати безпосередньо проблемну зону – особа.

Правильне харчування

Досягти схуднення зони особи відразу неймовірно складно, оскільки організм на будь-які модифікації відповідає комплексно. Повністю усунути жир з лиця і щік тільки за допомогою вправ неможливо, так як доведеться робити незліченну кількість повторень одного і того ж вправи, а для цього необхідно терпіння, виробити яке стоїть величезних зусиль. Тут на допомогу вам прийде перший метод схуднення особи – правильне харчування.

Воно має кілька основних рекомендацій:

  • Пийте багато води. Організм завжди повинен бути насичений рідиною, щоб в потрібний час підтримувати її баланс; від цього залежить велика частина процесів, що відбуваються в організмі. Вода витягує з тіла токсини і може відкоригувати надмірний апетит. Зневоднення може призвести до того, що людина буде одутлим, особливо вранці. До речі, до цього можуть призвести і проблеми з нирками, які є основним механізмом переробки рідини і шкідливих речовин в організмі. Тому, перш ніж нарікати на пухкість свого обличчя і починати вдома використовувати деякі методи для його похідні, зверніться до лікаря і здайте аналізи – можливо, проблема зовсім не в кількості підшкірного жиру.

  • Контролюйте процес прийому їжі. Відмовтеся від продуктів, що містять цукор в надмірних кількостях, зменшіть споживання їжі, в складі якої багато тваринного жиру. Це допоможе схуднути не тільки вашому обличчі, але і всьому тілу. Вживайте більше кисломолочних продуктів, продуктів з біфідобактеріями – вони нормалізують роботу шлунка і кишечника і як результат – позначаються на стані шкіри і кількості підшкірного жиру.
  • Є ще один шкідливий продукт, відсутність якого в вашому раціоні допоможе виправити кількість підшкірного жиру в шкірі щік і підборіддя. Цей продукт – сіль. Його надмірне вживання призводить до затримки води в тканинах організму і її несвоєчасного висновку, що призводить до опухлости особи, наприклад, вранці.

Зайвий жир на обличчі буде йти за допомогою правильного харчування, але цього недостатньо.

Спеціальний комплекс вправ надасть вам додаткову підтримку в цьому. Деякі вправи можна знайти на просторах інтернету, вони добре ілюстровані додатковими фото і відео; основні з них наведені в даному тексті.

А ви читали про пілінг в домашніх умовах? Читайте тут.

Вправи на підтяжку обличчя

Фізичні вправи стануть підмогою в тому, як позбутися від жиру на обличчі. Головний аспект таких занять спрямований на підтяжку м’язів обличчя і приведення їх у тонус, за рахунок чого буде йти зайвий жир і коригуватися форма особи.

  • Посмішка «від вуха до вуха» і згортання губ в трубочку. Міцно стисніть зуби і розтягніть губи в настільки широкій посмішці, наскільки зможете. Потім розслабтеся і скрутіть губи в трубочку, тримайте так губи протягом декількох секунд. Спробуйте повторити вправу якомога більше разів, в ідеалі – не менше восьми.
  • Надійти щоки по черзі, спочатку ліву, залишаючись в такому положенні десять секунд, потім праву, з тим же тимчасовим інтервалом.

  • Щоб усунути друге підборіддя, потрібно робити наступну вправу. Широко відкрийте рот, як ніби ви намагаєтеся вкусити яблуко, залишайтеся в такому положенні декілька секунд. Закрийте рот і повторіть вправу. Уважно стежте за можливостями вашої фізіології – якщо ви відчуваєте, що відкриття рота трохи ширше може привести до того, що в лицьовій м’язі виникне судома – уникайте цього.
  • Є ще одне вправи для коригування другого підборіддя. Сядьте на стілець прямо, максимально вирівнявши спину. Відкиньте голову назад і упріться однією рукою собі в груди, а другий – в підборіддя, і намагайтеся повернути голову в початкове положення, долаючи опір руки. Будьте уважні при виконанні цієї вправи – можна ненароком пошкодити м’язи шиї. Повторюйте виконання кілька разів в день.
  • Щоб зміцнити м’язи шиї і відновити кровообіг, можна виконувати звичайні повороти і нахили голови. Дана вправа ефективно і для того, щоб боротися з другим підборіддям.