Як прибрати зону галіфе: косметичні і лікувальні процедури, дієти і вправи для проблемної області

Щоб жінка стала завершенням біологічним організмом їй потрібно пройти через вікову стадію, яка називається перехідним віком. Під час цього етапу у неї починають утворюватися спеціальні відкладення жиру, які найактивнішим чином бере участь у свого роду налаштування менструального циклу і формуванні гормонального фону. Як тільки статеве дозрівання завершується, що накопичився внутрішній жир стає непотрібним. Прибираємо галіфе – завдання, вирішити яку можна різними способами, наприклад, це може бути масаж, спеціальна дієта і вправа.

Що таке зона галіфе

Перш ніж відповісти на питання, як прибрати зону галіфе в домашніх умовах необхідно зрозуміти, що вона собою являє. Галіфе – це область жирових відкладень, розташована на зовнішній стороні стегон. Здавалося б, все дуже просто, важливо старанно тренуватися, надаючи навантаження на м’язи стегон і проблема буде вирішена. Але не все так просто, адже галіфе – це зайвий жир, локально спалити який не вийде! До його переробці організм приступає тільки за умови зменшення одержуваних калорій по відношенню до тих, що витрачаються, наприклад, в тренажерному залі.

причини появи

Факт, що тренажери прибирають галіфе, якщо правильно їх підібрати, але потрібно знати причини появи описаних жирових відкладень. Як вже було сказано, запаси жиру в організмі жінки поступово накопичуються, щоб забезпечити нормальний рівень гормонів. Якщо настає збій менструального циклу, то жирові тканини починають ущільнюватися і покриватися фіброзними тканинами. Усунути жир всередині такої оболонки дуже складно. Засмучуватися через появу “вушок” не варто, тому що на сьогодні відомо чимало способів його усунення.

Як прибрати галіфе на стегнах

Перш ніж відповісти на питання, як прибрати галіфе з стегон, вам слід нормалізувати своє харчування і спосіб життя. Починати краще всього з зменшення споживаних вуглеводів – це говорить про те, що вам потрібно відмовитися від здобних булочок і тортиків. Пийте більше води і їжте фрукти з овочами. Прибрати жирові відкладення, покриті захисною плівкою можна за допомогою дієти, спеціальних вправ, косметичних і лікувальних процедур, масажу і деяких інших способів.

ефективна дієта

Прибираємо галіфе за допомогою дієти. Щоб зробити тіло дійсно струнким і красивим, змініть раціон свого харчування. З його допомогою можна не тільки позбутися від галіфе, але і схуднути. Паралельно дієті необхідно долучитися до фітнесу. Приблизний раціон харчування з 5 трапез на добу для дівчини вагою 70 кг.

  1. Чашка сиру (200 г), 2-3 рисових хлібця, ягоди, кава з молоком.
  2. Йогурт, яблуко.
  3. Порція рису, гречки або бобових, салат з овочів, риба / м’ясо.
  4. Сир з кефіром / протеїновий коктейль.
  5. Морепродукти / риба з зеленими овочами.

Важливо виключити всі цукровмісні продукти, включаючи сам цукор. З каш відмовтеся від манної і пшеничної круп. Зменшіть кількість солі, тому що вона може перешкоджати відтоку зайвої вологи. Ворогами “вушок” є такі продукти, як риба, салати зі свіжих овочів, сир, нежирне м’ясо. Пам’ятайте, що одними дієтами позбутися галіфе на стегнах дуже складно, а часом неможливо.

вправи

Щоб позбутися від жирового прошарку на стегнах корисно вдатися до кардионагрузки. Вчинення регулярних пробіжок дозволить в поєднанні зі спеціальними вправами досягти мети якомога швидше. Якщо у вас є степпер, то обов’язково виконуйте вправи на ньому, які нададуть корисну дію не тільки на зону галіфе, але і все тіло. Пара інших не менш ефективних вправ:

  • Прийміть положення стоячи, приступите до виконання нахилу корпусу вперед.
  • Ляжте на спину і підніміть ноги. Після цього приступите до виконання рухів, які імітують їзду на велосипеді або роботу ножиць.

Косметичні та лікувальні процедури

Прибрати некрасиві відкладення жиру на стегнах і сідницях без голодувань і вправ, можна за допомогою ліпосакції. Собою вона являє хірургічний метод, після використання якого організму пацієнта потрібно деякий час, щоб відновити колишню працездатність. В цілому на проведення процедури і період реабілітації йде пара тижнів. Домогтися швидкого схуднення без залишення слідів на шкірі, можна за допомогою іонно-лазерної ліпосакції. Чималою популярністю користуються:

  • мезотарепія;
  • кріоліз;
  • кавітація;
  • масаж;
  • обгортання.

Як позбутися від галіфе на стегнах – вправи

Для вирішення цього завдання існує багато вправ, деякі можна робити в домашніх умовах, інші – тільки в тренажерному залі. Незалежно від обраного комплексу рекомендується скорегувати своє меню, наприклад, виключити солодке і жирне, інакше добитися потрібного результату навряд чи вийде. Не забувайте і про необхідність вести здоровий спосіб життя.

В домашніх умовах

Прибираємо галіфе будинку. Позбутися від вушок на стегнах самостійно і накачати м’язи при регулярних тренуваннях не так вже й складно. Щоб домогтися максимально результату, для початку трохи розігрійте м’язи: покрокував на місці протягом 1 хвилини, високо піднімаючи коліна, після чого зробите серію стрибків – при їх виконанні з’єднувати стопи і піднімайте руки вгору. Вправи виконуйте по 1-2 підходи по 15-20 разів:

  • Звичайні випади вперед, під час яких потрібно тримати спину рівно. При русі для зручності допускається трохи нахиляти корпус вперед.
  • Випади в бік. Згинаючи праву ногу, потрібно злегка відхиляти корпус вперед. Після кількох повторень поміняйте ногу.
  • Присідання «пліє». Витягніть руки на рівні плечей і присядьте так, щоб ноги знаходилися паралельно підлозі. Потім повільно випростався.

В тренажорному залі

Щоб прибрати галіфе якомога швидше вам знадобиться купити абонемент в тренажерний зал. Одне з ефективних занять полягає в наступному: візьміть спортивну лаву і ляжте на неї боком, опустивши верхню ногу по максимуму вниз. Прийнявши потрібне положення, починайте піднімати нижню ногу вгору. Зробивши 33 повторення, перекиньтеся на інший бік. Відмінним вправою є випад в сторону і присед з обтяженням.

  • Одягніть на стегна пояс, прикріпивши кінець троса до тренажера на рівні стегон – вага повинна становити 10-14 кг.
  • Поставте ноги на ширині плечей і витягнувши руки перед грудьми, покладіть одну долоню зверху іншою.
  • Почніть плавно опускатися в випад вправо. Стопи повинні бути паралельні один одному, а щиколотка правої ноги – під правим коліном.
  • Після цього пересуньте ліву стопу назад, щоб ноги знову перебували на ширині плечей і опустіться в присід.
  • Потім повільно перемістіть стопи в початкове положення, після чого знову повторіть присед.

Як швидко схуднути в зоні галіфе за допомогою масажу

Забирають галіфе не тільки за допомогою індивідуального меню або вправ, але і масажу. Домогтися потрібного ефекту, щоб виглядати як зірки на фото в різних журналах максимально швидко можна, вдавшись до послуг фахівця. Професійний масаж здатний позбавити від жирових відкладень в області стегон в середньому за 10 сеансів – залежить від кількості жиру. Масаж сприяє:

  • поліпшенню циркуляції крові;
  • відтоку лімфи;
  • прискоренню обміну речовин.

самомасаж

Самостійний масаж прибирає галіфе неефективно на відміну від професійного, але і він може стати непоганим інструментом в цій боротьбі. Він складається з розтирання проблемної зони, її погладжування, постукування, розминання. Для такого масажу скористайтеся маслами апельсина, персика, лимона і т.п. або косметичними засобами, призначеними для схуднення в стегнах.

вакуумний масаж

Прибираємо галіфе за допомогою банок. Щоб полегшити ковзання масажних банок на проблемну область потрібно нанести крем. Після цього потрібно ковзати баночкою по цій зоні. Такий тип масажу впливає на лімфоток і кровотік, завдяки чому поліпшуються обмінні процеси, збільшується надходження поживних елементів і кисню до тканин. Перед тим як провести процедуру, обов’язково проконсультуйтеся!

LPG масаж

Нерідко галіфе прибирають за допомогою LPG масажу. Перед його проведенням пацієнта одягають в спеціальний костюм. Проблемні зони фахівець обробляє за допомогою спеціальної насадки. Процедура може займати від 30-35 хвилин при звичайному варіанті і 50 хвилин при розширеному. Прямий вплив на проблемні ділянки допомагає досягти потрібних результатів в короткі терміни.

Жиросжигающие обгортання для стегон і ніг

Перед обгортанням шкіру слід розігріти за допомогою розтирання жорсткою мочалки, гарячого душу і інтенсивного масажу (20 хвилин). Далі необхідно нанести склад на область, обернутися плівкою (можна харчової) і натягнути зверху теплі штани. Відведений час можна провести в активному русі. Кращими компонентами для обгортання вважаються глина, мед, порошок какао-бобів, ефірні масла. Якщо цей спосіб не допомагає вам, то зверніть увагу на інші, перейшовши до змісту.

Відео