Як пити зелений чай для схуднення: рецепт з імбиром і лимоном, корисні властивості напою

Вживання напоїв з трав під час дієти рекомендовано дієтологами – вони допомагають підтримувати загальний тонус організму, при цьому не містять калорій і знижують відчуття голоду. Як правильно пити зелений чай при схудненні, які рецепти приготування використовувати, щоб прискорити процес позбавлення від зайвих кілограмів?

Чи допомагає зелений чай схуднути

Корисні властивості чайного листа обумовлені вмістом в ньому алкалоїду кофеїн, який надає тонізуючу дію на процес обміну речовин. Напій має сечогінну дію і допомагає виводити з організму надлишки рідини. Калорійність в чистому вигляді, без додавання цукру, меду або молока, становить 0 Ккал. Завдяки цим властивостям зелений чай сприяє схудненню.

Допомога напою в зниженні ваги

Схуднення на зеленому чаї відбувається через вплив на процес метаболізму – за рахунок прискорення обмінних процесів ви худнете швидше. Зниження апетиту благотворно позначається на настрої, що містяться в напої антиоксиданти додають бадьорості і допомагають легше переносити харчові обмеження. Завдяки вживання зеленого чаю підвищується ефективність практично будь-якої дієти.

Як пити зелений чай

Лікарі рекомендують використовувати зелений чай для схуднення як допоміжний засіб, не відмовляючись повністю від їжі на термін тривалістю більше однієї доби. Якщо ви збираєтеся влаштувати розвантажувальний день на цьому напої, пам’ятайте, що робити це можна тільки при відсутності протипоказань до такого способу схуднення. Введіть його в дієтичне меню, щоб зниження ваги відбувалося м’яко і природно, без шкоди для організму.

Чи можна з цукром

Вживання солодкого зеленого чаю при схудненні не рекомендується з кількох причин. Додавання в рідину цукру або меду збільшує калорійність напою, вживання спровокує викид інсуліну в кров для переробки надійшла в організм глюкози, а це викличе напад голоду. Тому замість зниження апетиту ви досягнете протилежного ефекту.

Чи можна на ніч

Пити напій на ніч не варто через його сечогінний і збудливої ??дії. Для спокійного сну без регулярних пробуджень рекомендується випивати останню порцію будь-якої рідини мінімум за півтори години до його настання. Це допомагає провести ніч спокійно, уникнути передчасного підйому і ранкової набряклості.

рецепти

Правильно обирати і правильно заварювати чай важливо, тому що від цього залежить, наскільки інтенсивно відбуватиметься очищення кишечника. Зелений чай при схудненні може бути будь-якого сорту, головна умова – використовуйте не пакетики, а листової натуральний продукт. Заварюється чайний лист не окропом, а гарячою водою температурою 70-80 С. При бажанні для пом’якшення смаку можна використовувати лимон або корінь імбиру. Для приготування використовуйте:

  • корінь імбиру – 30 г;
  • лимонний сік – 120 мл;
  • зелений чай – 150 мл.

Подрібніть імбир, додайте сік лимона і попередньо заварений зелений чай. Отриману суміш необхідно настояти протягом 20 хвилин, а потім підігріти до температури 40-45 С. Замість лимона можна використовувати свіжовичавлений апельсиновий сік. Жиросжигающие властивості такого напою вище, оскільки імбир так само володіє бадьорить дією і пригнічує апетит.

Дієта на зеленому чаї

Існує кілька методів, які допомагають схуднути за допомогою зеленого чаю. Одноденна дієта або розвантажувальний день допускає застосування молока при приготуванні напою. За допомогою цього методу ви зможете скинути близько 1 кг за добу, а приготувати молокочай можна двома способами:

  1. На літр молока додається чотири чайні ложки чайного листа; суміш нагрівається до температури 65 С, потім настоюється протягом години.
  2. Півлітра завареного чаю розбавляється теплим молоком в пропорції 1: 1.

Напій ділиться на п’ять порцій по 200 г і приймається п’ять разів на день, в теплому вигляді. Протипоказаннями для цього способу схуднення є будь-які захворювання шлунково-кишкового тракту, хвороби нирок і печінки. Перш ніж використовувати цю дієту, зверніться до лікаря для отримання докладної консультації про можливі побічні ефекти і негативні наслідки.

Дієтологи рекомендують дієту з використанням білого або бурого рису тривалістю 5 днів. За цей період можна скинути до 5 кг зайвої ваги, додаткова користь методики полягає в тому, що вона допомагає очистити кишечник і прискорює метаболічні процеси. Щоденне меню складається з:

  • вареного рису – 450 гр;
  • молока – 350 мл;
  • зеленого чаю – 400 мл.

Виключено додавання цукру, солі або меду. Допускається додатково випивати 3-4 склянок простої або газованої води. Денна харчова норма розподіляється на 5-6 прийомів через рівні проміжки часу, останній – ввечері, не пізніше ніж за дві години до сну. Дієта так само має ряд обмежень, тому потрібна консультація дієтолога для уникнення негативних наслідків для здоров’я.