Як схуднути за 2 тижні: варіанти ефективних дієт, щоб скинути зайву вагу

Експрес-методик схуднення стає все більше. Дієта на 2 тижні, яка допоможе скинути до 10 кг – звучить заманливо, але не принесе таке схуднення шкоди здоров’ю і наскільки ефективним буде результат? Про це замислюється кожен, хто тільки зацікавився такими програмами. На собі ці дієти для схуднення випробували вже мільйони жінок, відгуки з результатами вражають, тому вони заслуговують докладного уваги всіх, хто безуспішно намагається позбутися зайвої ваги і знайти гарну фігуру.

Чи можна схуднути за 2 тижні

Різке скидання ваги за 2 тижні може спровокувати не менше швидкий його набір. Це особливість організму. Суворі обмеження в харчуванні при дотриманні дієти після повернення до звичного раціону призводять до того, що він починає запасатися жиром. Досягнувши бажаного результату при схудненні, необхідно ще не менше місяця не дозволяти собі шкідливих продуктів, виконувати фізичні вправи.

Як схуднути за 2 тижні

Скидання ваги за допомогою дієт буде ефективним, якщо ви звернете увагу на особливості власного організму. Як схуднути за 14 днів, щоб уникнути занепаду сил, неконтрольованого збільшення апетиту і втрати віри у власні сили? Врахуйте такі чинники:

  • час дня – вранці організм харчується власними запасами, поповнювати їх він вирішує до вечора;
  • пору року – скидати вагу навесні і влітку завжди легше;
  • менструальний цикл – результат буде якісніше, якщо витримати дієту в першій половині циклу;
  • настрій – позитивні емоції прискорюють процес, тоді як смуток впливає виключно на збільшення розміру порцій страв.

Важливий для досягнення результату і режим. Зриви під час дієти тільки відтермінують момент, коли худне зможе побачити бажану цифру на вагах. Лікарі настійно рекомендують в комплексі з обмеженнями в харчуванні два тижні займатися спортом. Упор варто робити на кардіо, адже цей вид вправ стимулює згоряння жирового прошарку. Силові навантаження в основному впливають на збільшення м’язової маси.

Дієти на 2 тижні

Чи ефективні популярні експрес-методики? Чи допоможе така дієта мінус 10 кг за 2 тижні скинути? Ці питання хвилюють кожного, хто худне при знайомстві з різними програмами харчування. Самі захоплені відгуки зібрали такі дієти: яєчна, хімічна, білкова, гречана, сирна, кефірна, овочева, голлівудська. Їх ефективність встигли перевірити на собі мільйони жінок.

яєчна

У раціон при схудненні часто включають цей корисний і низькокалорійний продукт. Яєчна дієта – це харчування, насичене речовинами і мікроелементами, необхідними організму для нормального функціонування. Склад продукту включає такі речовини:

  • ніацин – забезпечує живлення мозку;
  • холін – виводить отрути з печінки, покращує пам’ять;
  • вітамін К – покращує згортання крові;
  • фолієва і нікотинова кислота;
  • біотин – вітамін групи В;
  • залізо, цинк, фосфор, кальцій, йод.

Яєчна дієта за 3 тижні допомагає позбутися від 7 кг зайвої ваги. У день важливо є не більше трьох разів, без перекусів. Потрібно забороняти собі при дотриманні дієти вживати жирні продукти і кава, замінити його зеленим чаєм, апельсиновим фрешем, чистою водою. Яйця краще варити круто. Овочі їсти в сирому вигляді, допускається приготування на пару. Два тижні ваше ранок повинно починатися так: сніданок з 1-2 яєць, половина апельсина або грейпфрута. Спершу з’їдайте цитрусові – вони звужують шлунок. З дозволених продуктів: овочі, фрукти, нежирне м’ясо, риба, бобові.

Хімічна

Йдеться про методику схуднення, заснованої на корисному, низьковуглеводну і екологічно чистому харчуванні. Хімічна дієта на 2 тижні від доктора Усама Хамді – це ідеальне рішення для кожної людини, яка страждає від ожиріння. У народі її називають «яєчної». Вживання білкових продуктів запускає в організмі хімічні процеси, що перетворюють жирові відкладення в енергію. З раціону доведеться виключити на 2 тижні баранину, картопля, виноград, банани, манго, інжир, фініки. Система харчування не підходить людям з хворобами серця, нирок або при високому рівні холестерину.

білкова

Дюка, Кремлівська, Аткінса – варіацій такої дієти чимало. У всіх програм харчування, що відносяться до білкових, є загальний принцип – вживати в їжу максимум білка з м’яса, риби, морепродуктів, яєць, молочних продуктів. Дотримуючись дієти, важливо обмежити вживання вуглеводів і жирів, мучного, солодкого, не їсти фастфуд. За програмою можна дозволяти собі їсти до повного насичення. Система харчування за 2 тижні допомагає скинути до 10 кг, знайти красиве і струнке тіло.

гречана

Ця дієта на 14 днів мінус 10 кг допомагає втратити. Її перевага полягає в тому, що голодувати не доведеться, є основний продукт можна в необмеженій кількості. При бажанні в раціон при схудненні можна ввести кефір. Гречка – дієтичний продукт, джерело білка, амінокислот, вітамінів Р і В, заліза, фосфору, магнію, калію. Дотримання такої програми харчування здоров’ю шкоди не принесе. Виняток – вагітність і період лактації.

сирна

Кисломолочний продукт з малим вмістом жиру лікарі рекомендують їсти при цукровому діабеті, атеросклерозі, захворюваннях жовчного міхура і печінки. Він став головним інгредієнтом сирної дієти на два тижні – однієї з найбільш корисних і ефективних. У продукті 4-5% жирності міститься кальцій, фосфор, білки, речовини, що розщеплюють жир. Включивши його в раціон, вдасться не тільки позбутися від зайвої ваги, але і зміцнити кістки, зуби, волосся, прискорити метаболізм, провести профілактику остеопорозу.

Врахуйте, що через солей кальцію сир може викликати сечогінний ефект, тому не забувайте про підтримку водного балансу, щодня випивайте 1,5-2 л води, зеленого чаю або відвару шипшини. Дієта виглядає наступним чином: 500 грам сиру залити 2 склянками кефіру і розділити на сніданок, другий сніданок, обід, полуденок, вечеря. Замінити кисломолочний продукт можна нежирним молоком.

кефірна

Ця 2-тижнева дієта для схуднення – сувора, але ефективна. Головний продукт – популярний кисломолочний напій, не більше 500 мл в день. Худне доведеться відмовитися на час від солі, цукру, кави і чорного чаю. Воду і трав’яний чай під час дієти можна пити в необмеженій кількості. З додаткових продуктів при схудненні дозволяється: запечена картопля, знежирений сир, яблука, груші та інші фрукти (НЕ банан і виноград), курячі грудки. Принципи цього експрес-методу полягають в наступному:

  • тривалість – два тижні;
  • основний прийом їжі – кефір, в якості додаткового перекусу дозволені низькокалорійні і Низьковуглеводні продукти;
  • трапеза строго за розкладом – 6 разів на добу через рівні проміжки; за програмою дієти останній прийом їжі – за 2 години до сну.

овочева

Одна з найбільш правильних, ситних і корисних дієт для схуднення. Актуальною в будь-який час року, адже сезонні овочі є завжди. Вони допомагають організму швидко насититися, впоратися з відчуттям голоду, не містять жирів і сприяють схудненню. Для приготування страв в рамках цієї системи харчування на два тижні можна використовувати будь-які овочі: огірки, помідори, кабачки, моркву, капусту, стручкову квасолю, зелень і інші продукти, які завжди є в холодильнику середньостатистичної сім’ї.

Відео: голлівудська дієта