Як схуднути за допомогою лимона: як пити сік на дієті

Багатьом цитрус знаком, як джерело вітаміну С, а ось чи допомагає лимон схуднути і чи є в ньому речовину, що прискорює метаболізм, відомо не кожному. Сік фрукта п’ють на ніч і вранці натщесерце, змішують з содою і водою, додають в чай, кефір і коктейлі. Такі методи допомагають схуднути, оскільки лимон містить речовини, що розщеплюють ліпіди і пектин, що прискорює обмінні процеси організму. Давайте ж розбиратися, як правильно його вживати і які є протипоказання до зниження ваги з таким фруктом.

Лимон при схудненні

Реально допомагають лимони для схуднення, спалюючи жирові відкладення, сприяючи виведенню продуктів розпаду, нормалізує показник цукру в крові. Крім того, фрукти оздоровлюють організм, будучи антиоксидантом, тому дієта на цитрусі не тільки сприяє зниженню маси тіла, але і ще зміцнює здоров’я. Даний факт підтверджують результати досліджень, опубліковані в журналі клінічної біохімії. Такий режим харчування і дієтою назвати складно, оскільки істотних змін в раціоні не відбувається.

користь

Всі цитрусові позитивно впливають на імунну систему, зміцнюючи її, допомагаючи справитися з простудними захворюваннями. Лимон (звичайний і японський) теж належить до їх числа, але він ще бере активну участь в боротьбі з надлишковою масою тіла. Так в чому ж користь лимона для схуднення? Дієтологи виділяють такі властивості цитруса:

  • активація обмінних процесів організму;
  • спалювання ліпідів;
  • збагачення людини вітамінами, мінералами, корисними для шкіри і волосся;
  • угамування почуття голоду;
  • детоксикація організму;
  • запобігання печії, запору;
  • очищення печінки, нирок;
  • допомога у виведенні токсинів, шлаків.

Як схуднути за допомогою лимона

Багато людей, які бажають скинути зайву вагу, цікавляться, чи можна схуднути за допомогою лимона? Дієтологи дають ствердну відповідь, тільки потрібно дотримуватися таких рекомендацій:

  1. На лимонної дієті важливо скоротити кількість шкідливої ??їжі: борошняний, смаженої, копченої, солоної. Повністю змінювати раціон немає необхідності.
  2. Пийте лимонну воду через коктейльну трубочку, щоб не пошкодити зубну емаль.
  3. Вживати сік лимона краще розведеним з теплою водою. Наливайте напій в пляшку і беріть всюди з собою.
  4. У процесі приготування салатів додавайте кірку (цедру) лимона і оливкове масло; рибу, курку і м’ясо збризкують соком цитруса.
  5. Готуйте продукти на грилі, в духовці, на пару.
  6. Доповнюйте раціон яйцями, свіжими овочами, фруктами і мигдалем.
  7. Їжте не менше 5 разів за день, невеликими порціями, ретельно пережовуючи їжу.
  8. Перед лимонної дієтою пройдіть консультацію у лікаря.

сік

Якщо ви не знаєте, чи допомагає лимон схуднути, спробуйте пити сік цитруса. Є кілька рецептів, що включають, крім лимонного фрешу, імбир, корицю, зелений кава, часник, огірок. Такі компоненти підсилюють жиросжигающие властивості фрукта і прискорюють досягнення бажаного результату. Найпоширеніші методи зниження ваги на цитрусовому соку:

  1. Вранці на голодний шлунок з’їдається 1 столова ложка меду і запивати молоком. Після закінчення двох годин потрібно вжити 1 стакан соку цитруса. За 3-4 години перед відходом до сну необхідно випити ще одну склянку лимонного фрешу. В їжі обмежень немає.
  2. З п’яти великих плодів фрукта вичавлюється сік і розбавляється водою в пропорції 1: 3. Такий напій потрібно пити протягом 2 днів рівними порціями. При необхідності можна зробити порцію ще на 2 дні, але харчуватися в такому режимі більше двох тижнів не можна.
  3. Нерозбавлений лимонний фреш п’ється після вживання шкідливої ??їжі або переїдання і тільки через соломку для коктейлів.

Сода з лимоном

Ще одним ефективним способом схуднути за допомогою лимона є змішування соку цитруса з содою. В результаті виходить смачний шипучий напій, здатний спалювати жири ще на стадії перетравлення їжі. Готується коктейль наступним чином: в склянку теплої води додається фреш половини цитруса, 0,25 чайної ложки соди, все ретельно розмішати до появи пухирців. Напій потрібно пити за півгодини до сніданку, вечері, обіду, але не довше двох тижнів. За такий час реально схуднути до 5 кілограм.

чай

Дуже добре допомагає схуднути зелений чай з цитрусом. Напій містить такі речовини, як катехіни і поліфеноли, які активно розчиняють жирові клітини і прискорюють метаболічні процеси. Приготувати чай можна за рецептом:

  1. Поставте воду на вогонь, доведіть до кипіння, остудіть до температури 80 градусів.
  2. Всипте в чашку щіпку зеленого чаю, залийте водою, залиште заварюватися.
  3. У остиглий напій влийте 2 ст. л. соку лимона і подсластите 0,5 ч. л. меду. За бажанням можна заварювати відразу цілий чайник, з додаванням брусничного листа, меліси, м’яти.

коктейль

Швидко і ефективно допомагає схуднути коктейль з цитрусового соку з корицею і медом. Наявність пряної приправи сприяє уповільненню проходження їжі в кишечник, що забезпечує почуття ситості на тривалий час. За 2 тижні з таким коктейлем можна скинути від 3 до 5 зайвих кілограм. Готується напій так:

  1. Закип’ятіть 250 мл води, додайте дрібку порошку кориці.
  2. Зачекайте 20 хвилин, влийте в суміш 1 ст. л. фрешу лимона.
  3. При бажанні можна додати трохи меду.
  4. Пийте коктейль за 30 хвилин перед кожним прийомом їжі.

Смачний коктейль з лимоном, апельсином, грейпфрутом теж допомагає легко і швидко схуднути. Готується він так:

  1. Фрукти (по 2 шт.) Помийте і очистіть, розділіть на часточки.
  2. Покладіть в ємність, додайте фреш половини лимона.
  3. Збийте всі інгредієнти за допомогою блендера. За бажанням можете підсолодити напій фруктозою.
  4. Пийте його щодня вранці.

Вода з лимоном для схуднення

Вживати лимон з водою для схуднення потрібно протягом двотижневої дієти. Для цього необхідно приготувати напій, що володіє сечогінною властивістю: сік 1 цитруса розвести в склянці теплої води (можна додати 2 ч. Л. Яблучного оцту). Випити лимонну воду потрібно в перший день дієти, на другий знадобиться 2 склянки коктейлю, на третій – три і т.д. Кількість їжі не обмежується. Останній (7-й) день – розвантажувальний, протягом якого дозволяється пити тільки лимонний напій: фреш трьох лимонів, розведений 3 літрами води з додаванням 1 ст. л. меду.

Наступний тиждень проходить навпаки: в 1-й день випивається 6 склянок коктейлю, а в 6-й – 1, останній – розвантажувальний. Така дієта допомагає схуднути на 6 кг. Можна ще робити лимонад з 2 ст. л. цитрусового фрешу, 1 склянки води, щіпки кайенского перцю і 2 ст. л. кленового сиропу, який поповнює організм необхідними вуглеводами. Вода повинна бути тільки теплою, лід додавати не можна. Ще ефективно за 2 години до сну випити невеликими ковтками 100 г коньяку, заїдаючи лимонними часточками.

Кефір і лимон

Можна вживати лимон на ніч для схуднення, додаючи фрукт в кефір. Такий напій має низьку енергетичну цінність, допомагає в боротьбі з ожирінням, а якщо пити його протягом семи днів, можна скинути до 4 зайвих кілограм. Спосіб приготування напою:

  1. Половину цитруса разом з шкіркою подрібніть блендером до кашоподібного стану або вичавити сік.
  2. Змішайте отриману суміш (фреш) з 0,5 л кефіру.
  3. Пийте коктейль кожен день перед відходом до сну.

Протипоказання

У схудненні з цитрусом є свої протипоказання, які потрібно враховувати, сідаючи на таку дієту. Не вживайте фрукти у великій кількості і нерозбавлений лимонний фреш, якщо у вас:

  • алергія на цитрус;
  • захворювання шлунково-кишкового тракту, системи травлення;
  • перші тижні вагітності;
  • високий показник кислотності в шлунку;
  • високий тиск (артеріальний);
  • панкреатит;
  • виразка шлунку;
  • запалення жовчного міхура;
  • підвищена чутливість зубів.

Відео

Відгуки

Анна, 33 роки

Дізналася, що лимон допомагає схуднути, від подруги. Спробувала щодня протягом тижня пити воду з соком цитруса і скинула 5 кг. Взяла собі за звичку щоранку вживати лимонну воду. Крім схуднення, напій допомагає поліпшити стан шкіри і самопочуття. Всім раджу спробувати схуднути таким способом, який реально допомагає.

Тетяна, 24 роки

Потрібно було терміново скинути пару кілограм перед важливим заходом. Побачила рецепт для кефіру лимонного коктейлю для схуднення. Пила його щовечора перед сном протягом 5 днів і позбулася зайвої ваги. Улюблену сукню сиділо на мені чудово, свято пройшло «на ура»! Крім того, я стала набагато краще себе почувати.

Зоряна, 28 років

Набрала вагу після народження дитини і довго не могла схуднути. Результат дала лимонно-кефірна суміш. Я прибрала з раціону жирну їжу, обмежила споживання солодких, борошняних продуктів, а на ніч пила коктейль. В результаті кожні 7 днів моя вага почав знижуватися на 1-1,5 кг. Схуднути вийшло просто і смачно.