Як визначити тип фігури в домашніх умовах? прості правила

Кожна жінка є унікальною особистістю, яка відрізняється не тільки характером і складом розуму, а й зовнішністю. Однак більшість з них все ж прагне наблизитися до якихось стандартам і виснажує себе суворими дієтами, а також тренуваннями в спортивному залі. Ось тільки мало хто знає, що досягти бажаних результатів можна в тому випадку, якщо зуміти правильно визначити тип фігури.

Чому важливо визначити тип своєї фігури?

Більшість людей любить все вимірювати, класифікувати і підганяти під певні стандарти. Не залишилася непоміченою і жіноча фігура, параметри якої експерти розділили на кілька типів. Тепер, навчившись правильно робити заміри і оцінювати результати, кожна представниця прекрасної статі може приховувати недоліки своєї статури або ж вигідно підкреслювати його гідності.

Такі дані, як будова скелета, пропорції і характер ліній тіла, закладені на генетичному рівні і скільки б жінка ні дотримувалася усіляких дієт, їй, швидше за все, не вдасться досягти горезвісних параметрів 90-60-90. Так для чого ж тоді слід навчитися визначати свій тип фігури.

Перш за все, такі знання допоможуть в наступному:

  • підбирати красиву і стильну одяг, що приховує недоліки і підкреслює гідності статури;
  • підбирати індивідуальний графік тренувань для боротьби з проблемними ділянками тіла;
  • вибирати систему харчування для внесення коректив і підтримки оптимальної форми.

Найчастіше з приводу свого відображення в дзеркалі дівчини починають переживати чи не в підлітковому віці, проте варто пам’ятати, що в 12-14 років параметри тіла не тільки непропорційні, але і дуже далекі від заповітних стандартів. Також відкладають свій відбиток на фігуру вагітність і пологи. Тому важливо враховувати такі фактори і не поспішати прискіпливо ставитися до своїх форм і намагатися коригувати їх за допомогою виснажливих тренувань і дієт.

Як визначити тип фігури?

Медики і фітнес-тренери вважають за краще визначати тип фігури по зап’ястку, таким чином розділяючи статура на:

  • астенічний (обхват зап’ястя менше 15 см);
  • гіперстенічна (більше 18 см);
  • нормостеническое (від 15 до 17 см).

Також вони класифікують форми тіла по метаболічним процесам, що відбуваються в організмі. Але більшою популярністю користуються методи порівняння статури з фруктами і геометричними елементами. Згідно з цим, фігуру умовно поділяють на 5 типів, заснованих на пропорціях тіла. Для того щоб їх визначити, знадобиться всього лише сантиметрова стрічка і проведення нескладних підрахунків, в яких враховується співвідношення параметрів стегон, плечей, грудей і талії.

Заміри потрібно робити в такий спосіб:

  • Об’єм грудей можна виміряти поверх звичайного бюстгальтера (без пуш-апу), по самій виступає точці, навколо спини. Важливо тримати сантиметр паралельно підлозі.
  • Заміри талії робляться в більш вузькій частині тіла, трохи вище пупка. Живіт при цьому не повинен випинатися або втягуватися.
  • Стегна вимірюються в найширшій частині (від кісточки навколо сідниць). Стрічка так само тримається паралельно підлозі.
  • Ширина плечей – це площинний завмер. Досить виміряти відстань від одного плеча до іншого.

У момент проведення вимірювань не можна притискати сантиметр занадто щільно до тіла, інакше отримані значення будуть невірними.

Коли всі дані отримані, можна приступати до підрахунками. Намагаючись спростити завдання, деякі дівчата вважають за краще користуватися спеціальними онлайн-калькуляторами, які можна відшукати на сайтах, але не так вже й складно визначити тип фігури, порівнявши її з описом, а потім перевіривши всі за допомогою рівнянь Байо.

Тип фігури «Яблуко»

Характерна особливість подібного статури полягає у відсутності яскраво вираженої талії, при майже однаковому обсязі грудей і стегон. Власниці типу яблуко найчастіше страждають від надмірної ваги (особливо жир накопичується в області спини і живота). Також у них досить високі груди і довгі, стрункі ноги.

Часто класифікація такого статури називається О-образної, ромбом, кругом або овалом.

Варто зазначити, якщо жінка з вищеописаними формами позбудеться від жиру, розташованого в області живота, то її фігура стане близька до «пісочним годинником».

Тип фігури «Груша»

Тип груша вважається найпривабливішим і жіночним, оскільки така фігура відрізняється вузькими плечима, невеликими грудьми і широкими стегнами (стегна на 5% ширше бюста або плечей).

Щоб визначити, потрібно найбільший показник (зазвичай це ширина плечей) помножити на 0,95. Отриманий результат порівнюється з іншими параметрами.

При цьому живіт у жінки плоский, талія добре різниться і на ній не з’являються зайві складки. Найчастіше у власниць таких форм верхня частина трохи довше. Щоб підтвердити свої висновки, необхідно обсяг стегон або плечей розділити на об’єм грудей. Якщо вийшла в підсумку цифра буде більше 1,05, то у жінки тип фігури «Груша».

Формула: ПРО / ШП = або> 1,05 (де ОБ – це обсяг стегон, а ШП – ширина плечей).

Такі форми також називають А-образними, трапецією, трикутником або ложкою.

“Пісочний годинник”

Цей тип статури часто називають самим гармонійним, оскільки у його власниць обсяг стегон і плечей практично рівні. При цьому талія залишається чітко вираженою незалежно від набору ваги, а верх і низ тулуба пропорційні один одному.

Інші назви форм – «Вісімка», «Гітара», фігура Х ».

У жінок «пісочний годинник» обсяг талії на 25% менше обсягу грудей, стегон і плечей. Так, якщо параметри талії розділити на параметри бюста або плечей, то вийшло число буде менше 0,75.

Формула: ОТ / ОС = або < 0,75.

«Перевернутий трикутник»

Часто такий тип ще називається Т-образним, V-образним, «полунички» або «морквина». Жінки з такою фігурою відрізняються неширокими стегнами, грудьми середнього розміру, тонкою талією і досить масивними плечима. Крім того, верхня частина їх тулуба значно коротше нижньої, а ноги завжди стрункі і довгі.

Варто відзначити, саме тип фігури перевернутий трикутник часто зустрічається у спортсменок, які захоплюються плаванням або тенісом.

Це пов’язано з тим, що зайвий жир накопичується тільки в області шиї, грудей, в руках і плечах.

При формі тіла «Перевернутий трикутник» бюст або плечі на 5% більше обсягу стегон. Так, якщо параметри верхньої частини розділити на показники нижньої, то вийде число більше 1,05.

Формула: ОГ / ОС = або> 1,05.

«Прямокутник»

Даний тип фігури умовно можна порівняти з прямокутником, оскільки він відрізняється відсутністю чітко вираженої талії. У власниць таких форм об’єм грудей практично дорівнює обсягу стегон, незважаючи на те, що статура виглядає спортивним. Грудна клітка досить широка, стегна нічим не виділяються, а на них проглядаються виступаючі тазові кістки. Також у жінок з такою фігурою може випинатися вперед живіт.

Така будова відомо, як «Банан» або «Лінійка», а також Н-образне.

Головна проблема власниць даної форми тіла – це схильність до повноти і сильний м’язовий рельєф, який робить їх схожими на чоловіків або підлітків.

При прямокутному типі фігури талія на 25% менше ширини плечей або об’єму грудей. При цьому, різниця між параметрами бюста, стегон і плечей повинна знаходитися в межах 5%.

Формула: ОТ / ШП = або> 0,75.

Варто відзначити, в момент твори обчислень і вивчення параметрів, може виникнути така ситуація, коли фігура буде ставитися відразу до декількох категорій. Це може статися, якщо між окружністю грудей і шириною плечей буде значна різниця. Наприклад, оперуючи параметрами обсягу бюста, жінка з’ясувати, що вона є власницею фігури «Груша». А якщо вона візьме до уваги ширину плечей, то вийде тип «Пісочний годинник». В цьому випадку, при підборі одягу і тренувань, зтоит враховувати обидва варіанти.

Звичайно ж, накласти свій відбиток на фігуру можуть жіночі гормони, культура харчування і спосіб життя. Однак експерти не рекомендують гнатися за ідеальним статурою, якщо воно не закладено на генетичному рівні.