Як зберегти і зміцнити нерви: чого варто уникати, пара рад, відео

Нерви – основа всіх основ в організмі людини. Завдяки злагодженій роботі нервової системи всі органи людини функціонують в правильному режимі, взаємодіючи між собою. У разі, якщо нервова система дає збій, людина може сильно постраждати – з розхитаними нервами можна максимум провести тиждень в звичайному режимі дня, далі йдуть незворотні зміни, які зношують всі внутрішні органи.

Як берегти нерви, щоб вони служили довше

Всі ми рано чи пізно замислюємося, як зберегти і зміцнити нерви. Але для початку їх потрібно починати зміцнювати. Нервова система позитивно реагує на хороший стрес (адже стрес – це не депресія і не негативна реакція, стресом може бути також різка позитивна реакція на зміни в житті).

Загартовування і обливання водою дають не менше позитивні результати. За допомогою такого способу нерви тренуються правильно реагувати на коливання зовнішнього середовища. Таким чином поліпшується фізичне самопочуття і психічний стан.

Прогулянки на свіжому повітрі допомагають цілий рік зберігати нерви і зміцнювати їх. Мозок людина споживає більше кисню, ніж всі інші органи разом узяті. Тому для його правильного функціонування життєво важливо проводити на вулиці третину вільного часу.

Правильне харчування (http://myfamilydoctor.ru/kak-ukrepit-nervnuyu-sistemu/) і правильно підібрані вітаміни і мікроелементи служать хорошим союзником в боротьбі за здорову нервову систему. Вітаміни групи B вважаються лідером серед всіх засобів, що сприятливо впливають на нервові закінчення і ганглії. Тому в раціон краще додати побільше білка (курку, м’ясо індички, печінку), продуктів з високим вмістом кальцію (молочні продукти, сир) і гречку з горіхами і грибами.

Головні вороги нервів або чого варто уникати

Зберегти і зміцнити нерви не вийде, якщо зловживати шкідливими звичками і багато даремно нервувати. Постійне роздратування мозку кофеїном, руйнування його клітин токсинами алкоголю і кисневе голодування в результаті куріння призводять до відмови головного мозку від своїх основних функцій. Як наслідок – людина починає нервувати з пустого місця, неадекватно реагувати на подразники і погіршується загальний фізичний стан.

Якщо зменшити вплив згубних звичок не виходить, краще спробувати відмовитися від них зовсім. Хоч вчені і довели, що нервові клітини все ж відновлюються, їх стан після постійного стресу значно погіршується.

Хронічний недосип або просто поганий неглибокий сон також впливає на нейронні зв’язки. Згодом вони починають погіршуватися, і нервова система передчасно старіє.

Для тих, хто хоче зберегти свої нерви в цілості й схоронності, а також зміцнити їх, є порада: потрібно уникати травм голови (http://www.vitasite.ru/articles/sovet/nervn-sovet/) і спинного мозку – головні представники цієї системи не прощають таких помилок. Здавалося б, безневинна травма може спричинити за собою непередбачувані локальні ураження нервів, які можуть проявитися як тремор або що гірше, як серйозне захворювання, що вимагає термінове госпіталізації.

Пара практичних порад

Трави, що мають заспокійливий, тобто седативний, ефект давно здобув статус самого безпечного способу підтримки здоров’я нервів. Чорний неміцний чай з м’ятою і мелісою, а також трав’яні збори повинні бути на столі у кожного жителя великого міста в наші дні.

Фізична активність, що важливо, легка і невимушена також знімає стрес і виводить нервові клітини зі стану напруги.

Режим дня, яким нині нехтує кожен другий, – це основа благополуччя нерівній системи. Виводить її з себе все, що за межами її звичної життєдіяльності, тому постійні, повторювані з рівною періодичністю, дії і щоденні “ритуали” здатні зберегти будь-які нерви здоровими і міцними.